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6/22【ビギナーズ】小堀紀代美 「グリーンサラダ/キャロットラペ」謎のチキン

レシピ
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きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。

「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。

【放送日】2026年6月22日(月)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】カレー&サラダ
【料理人】小堀紀代美 
【料理名】グリーンサラダ/キャロットラペ

>>関連タグきょうの料理ビギナーズ 

暑くてジメジメした季節には、スパイシーなカレー&さっぱりサラダが欲しくなる? カレーなんて常に欲っしてますけど

今回は、おいしいサラダをつくるための下ごしらえの基本と、ドレッシングのつくり方をマスターする回であります。

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「グリーンサラダ」

  • レタスは丁寧に水きりする
  • ドレッシングは瓶の中で混ぜると失敗なし
  • ゆでたじゃがいもをドレッシングと刻みパセリであえても美味
材料(2人分)

レタス:2~3枚(70g)
きゅうり:1本(100g)
トマト:1個(200g)
オリーブ油・こしょう
【ドレッシング】
つくりやすい分量
@おろし玉ねぎ:大さじ1
@酢(あれば米酢):大さじ1
@塩:小さじ1/2
@砂糖:小さじ1/4
オリーブ油:大さじ3

作り方

① レタスの準備
・ レタス(70g)は冷水に20~30分つけ、パリッとさせる。
・ 一口大にちぎって水けをしっかりきる。
※ 別のボウルに入れて、一回り小さいザルをかぶせ、逆さにして上下に振っても◎。
・ 残った水けをペーパーで拭き取る。
② キュウリの準備
・ キュウリ(100g)はピーラーで縞むきし、斜め薄切り。
・ トマト(200g)はヘタを取り、6等分のくし形。
③ ドレッシングをつくる
・ 瓶に@を入れて蓋、瓶を振ってよく混ぜる。
・ オリーブ油(大さじ3)を加えてさらに振り、トロリと白っぽくなるまで混ぜ合わせる。
※ 約3日間冷蔵保存◎
④ ボウルにレタスを入れ、オリーブ油(小さじ1/2)を回しかけてからめる。
※ 葉野菜は油でコーティングしておくと、その後のドレッシングでクタッとなりにくい。
⑤ キュウリ、トマトを加え、ドレッシング(大さじ1.5)を加えて手であえる。
⑥ 器に盛り、コショウ(少々)をふる。

【1人分】100kcal 

人気【サラダ】の人気レシピはコチラサラダ

「キャロットラペ」

  • フランスの家庭料理の定番ラペ
  • にんじんでつくるシンプルなサラダ
  • ごく細いせん切りにすると、口当たりがよい
材料(つくりやすい分量)

にんじん:2本(約400g)【ドレッシング】
酢:大さじ1あれば赤ワインビネガー
塩:小さじ1/2
オリーブ油:大さじ3
刻み玉ねぎ:1/4個分(50g)
国産レモン:半月切り6枚
塩・粗挽黒こしょう

作り方

① 下ごしらえ
・ レモンは薄い半月切り(6枚)。
・ ニンジン(400g)はせん切り。広げて塩(小さじ1/4)をふって15分おき、水けを拭く。
② ドレッシングをつくる
・ ボウルに酢(大さじ1)と塩(小さじ1/2)を入れてよく混ぜ、塩を溶かす。
・ オリーブ油(大さじ3)を加えて混ぜ合わせ、白っぽくトロリと乳化。
・ 玉ねぎ(50g)を加えて混ぜる。
③ ニンジンにドレッシングを混ぜ、レモンを散らして10分以上おく。
※ 短時間だとシャキッと、翌日までおくとしんなり。
④ 器に盛り、黒コショウ(少々)をふる。
※ 3日間冷蔵保存◎。

【全量】570kcal 

志麻さんが家政婦を始めた当初、唯一持参していたアイテム。
キャロットラペ」で威力を発揮します!
安心の貝印

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「謎のチキン」作り方

2021年7月24日「サタデープラス

  • 看板メニュー「謎のチキン」
  • 小堀さんの教室でも人気のレシピ
材料(4人分)

鶏もも肉:600g
マヨネーズ:160g
サワークリーム:160g
カレー粉:30g
レモン汁:20g
チャツネ:80g

作り方

① マヨ(160g)、サワークリーム(160g)、カレー粉(30g)、レモン汁(20g)、チャツネ(80g)を混ぜ合わせる。
② 一口大に切った鶏もも肉(600g)をスキレット(耐熱容器)に並べる。
③ 混ぜ合わせたソースをたっぷりかける。
④ 200℃で15~20分焼く。

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おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

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