「きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。
「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。
【放送日】2026年6月22日(月)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】カレー&サラダ
【料理人】小堀紀代美
【料理名】グリーンサラダ/キャロットラペ
暑くてジメジメした季節には、スパイシーなカレー&さっぱりサラダが欲しくなる? カレーなんて常に欲っしてますけど
今回は、おいしいサラダをつくるための下ごしらえの基本と、ドレッシングのつくり方をマスターする回であります。
「グリーンサラダ」
- レタスは丁寧に水きりする
- ドレッシングは瓶の中で混ぜると失敗なし
- ゆでたじゃがいもをドレッシングと刻みパセリであえても美味
レタス:2~3枚(70g)
きゅうり:1本(100g)
トマト:1個(200g)
オリーブ油・こしょう
【ドレッシング】
つくりやすい分量
@おろし玉ねぎ:大さじ1
@酢(あれば米酢):大さじ1
@塩:小さじ1/2
@砂糖:小さじ1/4
オリーブ油:大さじ3
① レタスの準備
・ レタス(70g)は冷水に20~30分つけ、パリッとさせる。
・ 一口大にちぎって水けをしっかりきる。
※ 別のボウルに入れて、一回り小さいザルをかぶせ、逆さにして上下に振っても◎。
・ 残った水けをペーパーで拭き取る。
② キュウリの準備
・ キュウリ(100g)はピーラーで縞むきし、斜め薄切り。
・ トマト(200g)はヘタを取り、6等分のくし形。
③ ドレッシングをつくる
・ 瓶に@を入れて蓋、瓶を振ってよく混ぜる。
・ オリーブ油(大さじ3)を加えてさらに振り、トロリと白っぽくなるまで混ぜ合わせる。
※ 約3日間冷蔵保存◎
④ ボウルにレタスを入れ、オリーブ油(小さじ1/2)を回しかけてからめる。
※ 葉野菜は油でコーティングしておくと、その後のドレッシングでクタッとなりにくい。
⑤ キュウリ、トマトを加え、ドレッシング(大さじ1.5)を加えて手であえる。
⑥ 器に盛り、コショウ(少々)をふる。
【1人分】100kcal
「キャロットラペ」
- フランスの家庭料理の定番ラペ
- にんじんでつくるシンプルなサラダ
- ごく細いせん切りにすると、口当たりがよい
にんじん:2本(約400g)【ドレッシング】
酢:大さじ1あれば赤ワインビネガー
塩:小さじ1/2
オリーブ油:大さじ3
刻み玉ねぎ:1/4個分(50g)
国産レモン:半月切り6枚
塩・粗挽黒こしょう
① 下ごしらえ
・ レモンは薄い半月切り(6枚)。
・ ニンジン(400g)はせん切り。広げて塩(小さじ1/4)をふって15分おき、水けを拭く。
② ドレッシングをつくる
・ ボウルに酢(大さじ1)と塩(小さじ1/2)を入れてよく混ぜ、塩を溶かす。
・ オリーブ油(大さじ3)を加えて混ぜ合わせ、白っぽくトロリと乳化。
・ 玉ねぎ(50g)を加えて混ぜる。
③ ニンジンにドレッシングを混ぜ、レモンを散らして10分以上おく。
※ 短時間だとシャキッと、翌日までおくとしんなり。
④ 器に盛り、黒コショウ(少々)をふる。
※ 3日間冷蔵保存◎。
【全量】570kcal
志麻さんが家政婦を始めた当初、唯一持参していたアイテム。
「キャロットラペ」で威力を発揮します!
安心の貝印✨
「謎のチキン」作り方
2021年7月24日「サタデープラス」
- 看板メニュー「謎のチキン」
- 小堀さんの教室でも人気のレシピ
鶏もも肉:600g
マヨネーズ:160g
サワークリーム:160g
カレー粉:30g
レモン汁:20g
チャツネ:80g
① マヨ(160g)、サワークリーム(160g)、カレー粉(30g)、レモン汁(20g)、チャツネ(80g)を混ぜ合わせる。
② 一口大に切った鶏もも肉(600g)をスキレット(耐熱容器)に並べる。
③ 混ぜ合わせたソースをたっぷりかける。
④ 200℃で15~20分焼く。
↓山本ゆりさんもランクイン?
人気【鶏もも肉】の人気レシピはコチラ⇒
食欲そそるカレー&サラダ
「チキンカレー/豚バラカレー」
「鶏手羽カレー/さば缶カレー」
「カレーうどん/ドライカレー」
「グリーンサラダ/キャロットラペ」
「マカロニサラダ/ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ」
「焼き肉サラダ/ゆで鶏サラダ」
小堀紀代美さん情報
小堀紀代美(こぼり きよみ)さんについて簡単にまとめました。
- 職業:料理家、料理教室「LIKE LIKE KITCHEN」主宰
- 経歴
- 東京・富ヶ谷の人気カフェ「LIKE LIKE KITCHEN」でオーナー兼料理人を務める
- カフェ閉店後、同名の料理教室「LIKE LIKE KITCHEN」を主宰
- 雑誌、書籍、テレビなど幅広い媒体で活躍
- 料理スタイル
- 旅先で出会った料理や世界各国の食文化から着想を得たレシピを提案
- ハーブやスパイスを使った料理を得意とする
- 家庭で再現しやすく、見た目も美しい料理に定評がある
- 和食から洋食、エスニックまで幅広いジャンルを手がける
- その他
- 予約の取りにくい料理教室として知られる
- 実家は栃木県宇都宮市で長く親しまれている洋菓子店
- 著書に『予約のとれない料理教室 LIKE LIKE KITCHEN「おいしい!」の作り方』『フルーツのサラダ&スイーツ』『2品でパスタ定食』『コボリ喫茶室』などがある
- YouTubeチャンネルでもレシピや料理のコツを発信
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。





