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6/23【ビギナーズ】「マカロニサラダ/ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ」

レシピ
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きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。

「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。

【放送日】2026年6月23日(火)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】カレー&サラダ
【料理人】小堀紀代美 
【料理名】マカロニサラダ/ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ

>>関連タグきょうの料理ビギナーズ 

暑くてジメジメした季節には、スパイシーなカレー&さっぱりサラダが欲しくなるそうで。カレーなんて常に欲っしてますけど

今回は、サラダに欠かせないマヨネーズ作りを学びます。手づくりマヨで、いつものサラダがごちそうに変身。

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「手づくりマヨ」

  • トロリとした口あたりのマヨ
材料(つくりやすい分量)

卵黄:1個分
(あれば米酢):小さじ1.5
あればフレンチマスタード:小さじ1
※マスタードがない場合は酢:小さじ2
塩:小さじ1/3
砂糖:小さじ1/4
油:1/2カップ

作り方

① を冷蔵庫から出し、常温に戻す。
② ボウルに油以外の材料を入れてよく混ぜ、砂糖を溶かす。
③ を大さじ1くらいずつ加え、そのつど泡立て器でよく混ぜる。
※ 少しずつトロミがついてくる。
④ をすべて混ぜ終え、もったりしたらでき上がり。
※ 3~4日間冷蔵保存◎

「マカロニサラダ」

  • マカロニは具となじみやすいよう、柔らかめにゆでる
材料(2人分)

マカロニ:80g
ズッキーニ:1/2本(80g)
薄切りハム:3~4枚(40~50g)
塩・こしょう

作り方

① 下ごしらえ
・ ズッキーニ(80g)は縦半分。切り口を下にして1cm厚さに切ってから縦3~4mm幅の細切り。
・ ハム(40~50g)は1.5cm四方。
② 鍋に(5カップ)を沸かして(小さじ1)を入れ、マカロニ(80g)を表示時間より1分長めにゆでる。
※ 冷めてもやわらか食感をキープ。
③ マカロニがゆで上がる1分前ズッキーニを加え、一緒にゆで上げる。湯をきり、粗熱を取る。
※ マヨが絡みやすい。
④ マカロニズッキーニハムをボウルに入れ、マヨ(大さじ6~7)、(1つまみ)を加えてあえる。
⑤ コショウ(少々)をふる。

【1人分】480kcal 

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「ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ」

  • マヨネーズ×半熟ゆで卵=まろやかさ倍増!
  • ねっとりアボカド、シャキッといんげんで、バラエティー豊かな食感に
材料(2人分)

卵:2個
アボカド:1個
さやいんげん:10本
レモン汁:小さじ1
手づくりマヨネーズ:大さじ5~6

作り方

① ゆで卵
・ (2個)は冷蔵庫から出して水にサッとつける。
※ ひびが入りにくい。
・ 沸騰したに入れ、弱火7分30秒ゆでる。
※ に入れるときは、玉じゃくしなどを使うと湯がはねない。
・ 冷水にとって殻をむき、食べやすく切る。
② そのほか
・ インゲン(10本)はヘタを切り落とし、長さ3等分。熱湯に入れ、中火2~3分ゆでてザルにあげる。
※ 歯ごたえが残る程度に。
・ アボカド(1個)は縦半分、種と皮を除き、一口大に切ってレモン汁(小さじ1)をかける。
③ 具材をボウルに入れて、(2つまみ)、マヨ(大さじ5~6)で和える。

【1人分】450kcal 

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おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

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