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3/11【きょうの料理】栗原はるみ「ひたし豆と鶏肉のチャーハン」作り方

レシピ
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きょうの料理」は

  • 四季折々の食材を楽しむ喜び
  • 料理を作る喜び
  • それを誰かに食べてもらう喜び

を60年以上伝え続けています。

料理家がおいしいレシピを丁寧に説明してくれるので、視聴者が再現しやすい料理番組であります。料理初心者から上級者まで、幅広い視聴者が楽しめること請け合いです!

【放送日】2026年3月11日(水)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理
【本放送】Eテレ 月~水曜 21:00-21:24
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:30-11:54 総合 木曜 11:05~11:29
【企画名】キッチン日和
【料理人】栗原はるみ
【料理名】ひたし豆と鶏肉のチャーハン

>>関連タグきょうの料理 栗原はるみ

料理と暮らしの楽しみ方を学ぶ「栗原はるみのキッチン日和

はるみさんが今、夢中になっていることや、いつもの暮らしが少しだけ変わるような楽しいレシピを伝えてくださる人気シリーズです。

今回は、はるみさんの「第二のふるさと」福島県鮫川村を訪ね、特産の大豆や大豆製品をたくさん調達した模様。アイデア光るレシピを紹介してくださいました。

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この回紹介されたレシピ

「大豆のひたし豆」
「ひたし豆と鶏肉のチャーハン」
「厚揚げのクリームスープ」

「ひたし豆と鶏肉の炒飯」

  • 「ひたし豆を使ってよくつくるのが、このチャーハン」
  • 大豆の食感がアクセント
  • 調味料をトロッとするまで煮詰めてから加えると、ごはんがベチャッとせず、本格的な味に
材料(3~4人分)

大豆のひたし豆:約100g
温かいごはん:400g
鶏もも肉:1/2枚 (150g)
ねぎ(青部分も): 70g
@醤油:1/4カップ
@砂糖・紹興酒: 各小さじ1
パクチー・漬物:各適宜
サラダ油・塩・こしょう

作り方

① 調味料を煮詰める
・ 小鍋に@(醤油1/4カップ、砂糖・紹興酒各小さじ1)を入れて中火、煮立ったら
にして5~8分煮詰める。
・ 大さじ2くらいになったら火を止める
② そのほかの準備
・ ネギ(70g)は縦半分に切ってから7~8mm幅。
・ 鶏肉(150g)は1cm角。 
③ フライパンにサラダ油(大さじ1)を中火で熱して鶏肉を炒め、全体がカリッとしたらネギを加えて炒め合わせる。
④ ごはん(400g)を加えて炒め、パラパラになったら①(大さじ1.5~2)を加えて手早く混ぜ、 塩・コショウ(各少々)で味を調える。
⑤ 汁けをきった大豆のひたし豆(100g)を加えて混ぜる。
⑥ 器に盛り、パクチーと漬物を添える。

【1人分】320kcal 塩分2.0g

人気【炒飯】の人気レシピはコチラチャーハン

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栗原はるみさん情報

栗原はるみさんについて簡単にまとめました。

  • 生年月日:1947年3月5日
  • 出身地:静岡県下田市
  • 職業:料理家、実業家
  • 家族
    • 夫:故・栗原玲児さん(元フジテレビプロデューサー)
    • 長女:栗原友さん(料理家)
    • 長男:栗原心平さん(料理家)
  • 経歴
    • 1980年代から料理家として活動を開始、雑誌連載やテレビ出演を通じて人気を集める
    • 1992年、初の著書『ごちそうさまが、ききたくて。』を刊行、ベストセラーに
    • 1994年、株式会社ゆとりの空間を設立
    • 2005年、『Harumi’s Japanese Cooking』がグルマン世界料理本賞を受賞
  • 活動内容
    • 料理だけでなく、食を中心とした暮らし全体を提案するスタイル
    • ライフスタイルブランド「share with Kurihara harumi」やレストラン・カフェ「ゆとりの空間」をプロデュース
    • 雑誌『haru_mi』を2003年に創刊(2022年春号で休刊)
    • 多数の料理本やエッセイを出版し、日常に寄り添う料理と暮らし方が幅広い世代に支持されている
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おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました!

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