「きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。
「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。
【放送日】2026年2月10日(火)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】プロの和食
【料理人】林亮平
【料理名】豚バラとひらひら大根のサッと煮/豚の味噌焼き
プロの料理人に、下ごしらえや味つけといった和食の基本を学ぶシリーズ「これならできる!プロの和食」、時短編です。
豚肉は和食でも大活躍!
おなじみの煮物やこっくり味のみそ焼きも、プロのコツで本格的な味わいであります。
「豚バラひらひら大根」
- 「豚バラ大根」を薄切り肉とひらひら大根でスピード調理
- サッと煮るだけで味がしっかりしみ込む
- もちろんごはんがススムくん
豚バラ薄切り:160g
大根:200g
だし:2カップ
酒:大さじ2
砂糖:大さじ1/2
薄口醤油(醤油):大さじ2
あれば柚子皮:適量
① 下ごしらえ
・ 豚バラ肉(160g)は5cm長さ。
・ 大根(200g)は皮を剥き、縦半分に切ってスライサーで薄い半月切り。
※ 火通りが早い。
・ 柚子皮(適量)は、裏の白い部分を除いて5mm四方。
② 鍋に大根、だし(2カップ)、酒(大さじ2)、豚肉を入れ、火を入れる前に肉をほぐす。
※ 肉がかたまらず、ヒラヒラに。
③ 強火にかけ、煮立ったら落とし蓋をして5分煮る。
※ 「アクは気にしなくていいわよ」
④ 大根がやわらかくなったら砂糖(大さじ1/2)、薄口醤油(大さじ2)で味付け、煮立ったら落とし蓋をしてさらに5~6分煮る。
⑤ たっぷりの煮汁と盛り付けて柚子皮をあしらう。
【1人分】240kcal
「豚の味噌焼き」
- 焼きながら味噌だれをからめ、15分で完成
- 手軽にできるビギナー向けのおかず
豚肩ロースとんかつ用:2枚(240g)
サラダ油:大さじ1
小麦粉
【みそだれ】
みそ:小さじ4
砂糖:大さじ1
醤油:小さじ1
水:大さじ3
① 下ごしらえ
・ 豚肉(2枚240g)は筋を切り、小麦粉(適量)を両面まんべんなくまぶし、余分な粉は払う。
・ ボウルに味噌ダレの材料(味噌小さじ4、砂糖大さじ1、醤油小さじ1)を順に入れ、水(大さじ3)を少しずつ加えて溶き混ぜる。
② フライパンに油(大さじ1)を引き強めの中火で肉を焼く。
※ 焼く場所を時々ずらしながら両面こんがりと。しっかり焼き付ければ、時短でもコクが出る。
③ 脂が多ければ拭き取り、味噌ダレを加え、肉に絡めながら焼く。
⑤ 粗熱が取れたら食べやすく切って器に盛り、タレをたっぷりかける。
【1人分】430kcal
プロに学ぶ和食
林亮平さん
「ふっくらブリ照り・かぶなます」
「ジューシー竜田揚げ・塩鶏じゃが」
「カレイの煮つけ・白菜と油揚げのごま酢和え」
「豚バラひらひら大根・豚の味噌焼き」
「肉そぼろ丼・大根のそぼろ餡かけ」
「いりこだしの肉うどん・切干大根の煮物」
林亮平さん情報
林亮平(はやし りょうへい)さんについて簡単にまとめました。
- 生年月日:1976年
- 出身地:香川県丸亀市
- 職業:日本料理店店主
- 家族:妻と二人の子ども
- 経歴
- 立命館大学卒業後「菊乃井」に入社
- 2010年、上海万博の日本産業館内料亭「紫」料理長
- 2015年、菊乃井赤坂店渉外料理長
- 2018年、東京・青山に「てのしま」をオープン
- 料理スタイル
- 和食の伝統の技を生かしたプロの味を、家庭でつくりやすいように工夫したレシピを提案
- その他
- いりこ文化の発展を目指し、手島(てしま/香川県丸亀市)での開業を計画中
- 和食の魅力を伝える活動も
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。





