「きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。
「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。
【放送日】2026年11月11日(水)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】秋に食べたい定番おかず
【料理人】夏梅美智子
【料理名】れんこんの酢豚/こっくりマーボーなす
食欲の秋は食べたいものがいっぱいであります♪
コクのある洋食、しみじみ和食、人気の韓国風や中華風などなどが登場する魅惑のシリーズであります。
今回は、野菜のおいしさを引き出してくれる、コクのある中華をつくりましょう。旬のれんこんやなすをの味わいを生かした、酢豚やマーボーなすを紹介します。
「れんこんの酢豚」
- れんこん、玉ねぎ、豚肉だけのシンプル酢豚
- 豚肉は薄切り肉をクルリと巻いて焼くのでとても柔らか
- シャキシャキれんこんと食感の違いが楽しめる
れんこん:100g
豚ロース薄切り:6枚(150g)
@醤油:大さじ1/2
@おろししょうが:小さじ1
@片栗粉:大さじ1
玉ねぎ:大1/4個(80g)
ⓑ黒酢(酢):大さじ1.5
ⓑ醤油:大さじ1
ⓑ砂糖:小さじ1
ⓑ中華風顆粒チキンスープの素:小さじ1
ⓑ水:1/2カップ
水溶き片栗粉
片栗粉:大さじ1/2
水:大さじ1/2
酢・油・ごま油
① 下ごしらえ
・ レンコン(100g)は縦4等分、小さめの一口大の乱切り。酢水(水1カップ、酢大さじ1/2)に2分さらし、水けを拭く。
・ 玉ねぎ(80g)は横半分、縦1.5cm幅。
・ 豚肉(150g)に@(醤油大さじ1/2、ショウガ小さじ1、片栗粉大さじ1)を順に加えて混ぜる。
・ ⓑ(黒酢大さじ1.5、醤油大さじ1、砂糖小さじ1、スープの素小さじ1、水1/2カップ)、水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ1/2)はそれぞれ混ぜておく。
② フライパンに油(大さじ1)を中火で熱し、いったん火を止める。
③ 豚肉を1枚ずつクルクル巻いて円筒形に整え、フライパンにのせる。弱めの中火にかけ、途中で返しながら2~3分焼いて取り出す。
④ 同じフライパンにレンコンを加えて5~6分炒め、玉ねぎを加えてさらに2分炒める。
⑤ ⓑを加え、煮立ったら豚肉を戻し入れる。
⑥ 中火にして混ぜながら煮立て、いったん火を止める。
⑦ 水溶き片栗粉を混ぜてから加え、再び中火、全体を混ぜてトロミをつける。ゴマ油(小さじ1)を加えて香りづけ。
【1人分】360kcal
「こっくり麻婆ナス」
- 大きめに切って、甘みと柔らかさを満喫
- みそと豆板醤でこっくりとした味
なす:3個(240g)
豚ひき肉:150g
刻みにんにく:1片
刻みしょうが:5g
刻みねぎ:20g
@みそ:大さじ1
@豆板醬:小さじ1/2
@中華風顆粒チキンスープの素:小さじ1/2
@水:1/2カップ
水溶き片栗粉
片栗粉:小さじ1
水:大さじ1
粉ざんしょう:少々
油
① 下ごしらえ
・ ナス(240g)はヘタを切り落とし、縦4等分。
・ ニンニク(1片)、ショウガ(5g)、ネギ(20g)はそれぞれみじん切り。
・ @(味噌大さじ1、豆板醬小さじ1/2、チキンスープの素小さじ1/2、水1/2カップ)、水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水大さじ1)はそれぞれ混ぜておく。
② フライパンに油(大さじ2)を弱めの中火で熱し、ナスを入れて4~5分炒める。柔らかくなったら取り出す。
③ 油(大さじ1/2)を足して再び弱めの中火、ニンニクとショウガを1分炒める。
④ ひき肉(150g)を加え、ほぐしながら炒めて火を通す。
⑤ @を加え、煮立ったらナスを戻し入れ、1~2分煮る。水溶き片栗粉を混ぜてから回し入れ、全体を混ぜてトロミをつける。
⑥ ネギを加えてサッと混ぜる。
⑦ 食べるときに粉山椒をふる。
【1人分】360kcal
秋に食べたい定番おかず
「エビときのこのマカロニグラタン/レタスサラダにんじんドレッシング」
「里芋のそぼろ煮/肉じゃが」
「きのこと豆腐のチゲ/タッカンマリ」
「ハンバーグきのこ添え/きのこたっぷりハヤシライス」
「豚汁/さけのかす汁」
「れんこんの酢豚/こっくりマーボーなす」
夏梅美智子さん情報
夏梅美智子(なつうめ みちこ)さんについて簡単にまとめました。
- 出身地:東京都
- 職業:料理研究家
- 経歴
- 料理研究家のアシスタントを経て独立
- 30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍
- これまでに1万点以上のレシピを提案
- 料理スタイル
- 身近な食材を使った、つくりやすくおいしい家庭料理が人気
- 和食・洋食・中華など、幅広いジャンルのレシピを提案
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。





