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【あさイチ】ろこさん|冷凍コンテナで「3品5分弁当」

レシピ
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あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】
【料理人】ろこ
【料理名】3品5分弁当

>>関連タグあさイチ ろこ

ろこさんがお弁当にも進出です。
使いこなせば楽々な調理家電で時短レシピ。

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冷凍コンテナ注意事項

※ ソーセージ、たらこ、トマトは穴を開けたり切れ目を入れたりして。
※ ガラス製耐熱容器はNG。
→ 耐熱140℃以上、耐冷-18℃以下の物を。
※ 500Wは6分、600Wは5分、700Wは4分20秒レンチン。

1品目「豚のしょうが焼き」

材料(1人分)

豚小間肉:80g
小麦粉:小さじ1/2
@醤油:小さじ1
@酒:小さじ1
@みりん:小さじ1/2
@おろししょうが:小さじ1/2

作り方

① 豚肉(80g)に小麦粉(小さじ1/2)をまぶす。
② 耐熱容器に平らに敷き詰める。
③ 調味料@をかける。

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2品目「にんじんのコンソメ煮」

材料(1人分)

にんじん:1/4本(30g)
洋風顆粒スープの素:小さじ1/2
バター:5g

作り方

① ニンジン(30g)は皮を剥き5mm厚さの輪切り。
※ 根菜類は5mm厚さに。
② シリコンカップに入れて顆粒だし(小さじ1/2)をふって、バター(5g)をのせる。

3品目「小松菜のごま和え」

めんつゆの濃縮倍率の変換

材料(1人分)

小松菜:30g
3倍濃縮めんつゆ:小さじ1/2
白すりごま:小さじ1/2
水:小さじ1/2

作り方

① 小松菜(30g)は2㎝長さにカット。
② シリコンカップに縦にぎゅうぎゅう詰め込む。
③ めんつゆ(小さじ1/2)、(小さじ1/2)をかけて、白すりごま(小さじ1/2)をふる。

おまけ「卵焼き」

材料

卵:1個
砂糖:小さじ1
マヨ:小さじ1/2
塩:少々

作り方

① (1個)、砂糖(小さじ1)、マヨ(小さじ1/2)、(少々)を混ぜる。
② シリコンカップの半分の高さまで入れる。
③ 冷凍。

「3品5分」仕上げ

作り方

冷凍する

① 「しょうが焼き」の耐熱容器に「にんじんのコンソメ煮」「小松菜のごま和え」を詰める。
② 蓋をして冷凍。
「1ヶ月くらい日持ちします」

詰める

① 蓋を外して斜めにのせてレンチン。
※ 蓋で程よく蒸される。
② 肉の火通りを確認!
③ 冷まして弁当箱に詰める。
※ 500Wは6分、600Wは5分、700Wは4分20秒レンチン。

・ 鮭のムニエル
・ いんげんの塩昆布和え
も、おすすめだそうです。

加熱時間一覧表がとても几帳面で素晴らしいです
電子レンジのW数の変換も気が利いてます↓

コンテナのニオイとり

(小さじ1/3)+(大さじ3)を入れてシェイクすると、コンテナのニオイが取れる!

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人気【ろこさん】の人気レシピはコチラろこ

ろこさんもタスカジ出身

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おしまいに

なるほど「冷凍コンテナお弁当」のイメージがわきました。
これまで教えていただいてたレシピと合わせて、応用できそうですね。

最後までお付き合いくださりありがとうございました!

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