sponsored
sponsored

【まる得マガジン】「トマト豚汁・トマトゴーヤーチャンプルー」残念トマトの活用術④

レシピ
記事内に広告が含まれています。

毎日食べたい!平仲亜貴子さんの「トマト活用術」です。

【放送局】NHK
【番組名】まる得マガジン
【企画名】トマト活用術
【料理人】平仲亜貴子
【料理名】トマト豚汁/トマトゴーヤーチャンプルー

>>関連タグまる得マガジン 

第4回は「残念トマトが大変身」。
酸っぱいトマトも熟れすぎトマトも自由自在!
平仲亜貴子さんのレシピ、早速学んでまいりましょう!

sponsored
sponsored

トマト活用術

① トマトの種類&切り方
② パパッとトマト
③ まんぷくトマト
④ 残念トマトが大変身←今ここ
⑤ 絶品!トマトだし
⑥ 万能トマト調味料~和風&中華
⑦ 万能トマト調味料~ケチャップ&トマトソース
⑧ トマトスイーツ

残念トマトの使い方

☑ 酸っぱい
☑ 色が悪い
☑ カッチカチ
→ ヘタの近くに青みが残ったトマトは実がかたく酸味が強い。
→ 汁物やソテーに!

☑ 熟れすぎふにゃふにゃトマト
→ 実が柔らかすぎ酸味が抜けぼんやりした味。
→ 炒め物や蒸し焼きに。

sponsored

「トマト豚汁」

材料(2人分)

ミニトマト:8個
じゃがいも:1個
豚バラ薄切り:80g
ごま油:大さじ2
だし:2.5カップ
味噌:30g
ねぎ:1/5本

作り方

① 下ごしらえ
・ ネギは薄い小口切り。
・ じゃがいもは一口大。
・ 豚バラ肉は3cm幅。
② 鍋にごま油(大さじ2)を中火で熱し、豚肉ジャガイモを炒める。
③ 全体にがなじんだらだしを注ぐ。
④ アクを取りながらジャガイモが柔らかくなるまで煮る。
⑤ 味噌(30g)を溶き入れミニトマトネギを加えて軽く煮る。

「トマトゴーヤーチャンプルー」

トマトの果肉がソースのよう絡んで、ゴーヤーの苦みを和らげる。

材料(2人分)
作り方

① 下ごしらえ
・ トマトは乱切り。
・ ゴーヤーは縦半分に切って種とワタを除き2~3mm厚さに切る。(小さじ1/2)をふってしばらくおき、水けを絞る。
・ ランチョンミートは短冊形に。
・ 厚揚げは食べやすく切って(ふたつまみ)をふる。
② フライパンにサラダ油(大さじ1)を強火で熱し、厚揚げを両面こんがり焼いて取り出す。
③ 同じフライパンにサラダ油(大さじ1)を入れ、ランチョンミートを炒める。
③ ゴーヤーを加えて炒め、トマトを加えて炒め合わせる。
④ 厚揚げを戻し入れ、溶き卵を回し入れて全体を大きく混ぜ合わせる。
⑤ 鍋肌から醤油(小さじ1/2)を加えて混ぜる。
⑥ 器に盛り、削り節をかける。

人気【ゴーヤ】の人気レシピはコチラゴーヤー

sponsored

トマトのプチ情報

トマトについて簡単にまとめました。

  • 抗酸化作用:リコピン、ビタミンC、β-カロテンが豊富で、細胞の酸化を防ぐ
  • がん予防:リコピンが前立腺がん、乳がんなどの予防に有効とされる
  • 血圧調整:カリウムがナトリウムの排出を促し、高血圧予防に役立つ
  • 心臓病予防:食物繊維・ビタミンC・カリウムが動脈硬化のリスクを軽減
  • 便秘改善:水分と食物繊維が腸の動きを促し、便通を整える
  • 美肌効果:ビタミンCとβ-カロテンがコラーゲン生成や肌の健康を支える
  • 摂取のコツ:加熱調理や油との併用で、リコピンの吸収率が向上する
  • 小ネタ
    • ヨーロッパに渡った当初、トマトは毒があると信じられ、観賞用として育てられていた
    • 植物学的には果物(果実)に分類されるが、料理の世界では野菜扱い。アメリカでは「野菜か果物か」で裁判が起きた(1893年米国最高裁で“野菜”判決)
    • トマトが赤くなるのはリコピンの影響、熟すほどにリコピン量がUP。加熱にも強い

平仲亜貴子さん情報

平仲亜貴子(ひらなか あきこ)さんについて簡単にまとめました。

  • 生年月日:1978年頃
  • 出身地:沖縄県那覇市
  • 職業:家庭料理研究家、栄養士、フードコーディネーター
  • 家族:非公開
  • 経歴
    • 沖縄県立芸術大学声楽科、同大学院を卒業
    • イタリア・パルマの「イタリア国立音楽院」で学び、声楽と家庭料理の技術を磨く
    • 帰国後、服部栄養専門学校を卒業
  • 活動
    • 料理教室「かりゆしキッチン」主宰
    • 株式会社Buono&Felice代表取締役
  • 料理スタイル
    • イタリアのマンマから本場の家庭料理を学び、プロの料理人からもイタリア料理を学ぶ
    • イタリア料理を基に、家庭料理の技術を活かしたスタイル

おしまいに

どんな状態のトマトも使いこなせそうな勢いですね。
庭のミニトマト、放置中(笑)
最後までお付き合いくださりありがとうございました!

>>関連タグトマト活用術

タイトルとURLをコピーしました