「きょうの料理」は
- 四季折々の食材を楽しむ喜び
- 料理を作る喜び
- それを誰かに食べてもらう喜び
を60年以上伝え続けています。
料理家がおいしいレシピを丁寧に説明してくれるので、視聴者が再現しやすい料理番組であります。料理初心者から上級者まで、幅広い視聴者が楽しめること請け合いです!
【放送日】2026年9月15日(火)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理
【本放送】Eテレ 月~水曜 21:00-21:24
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:30-11:54 総合 木曜 11:05~11:29
【企画名】ほっとするいつものごはん
【料理人】栗原はるみ
【料理名】さけの南蛮漬け
料理と暮らしの楽しみ方を学ぶ「栗原はるみのキッチン日和」
はるみさんが今、夢中になっていることや、いつもの暮らしが少しだけ変わるような楽しいレシピを伝えてくださる人気シリーズです。
今回は、3日間のスペシャル✨
2日目は「ほっとするいつものごはん」であります。
キッチン日和SP
気楽におもてなし
「塩こうじチャーシュー」
「春餅(チュンピン)」
「照り焼きチキンのにぎりずし」
ほっとするいつものごはん
「ひとり茶碗蒸し」
「さけの南蛮漬け」
「にんじんのナムル」
とっておきのおやつ
「ふわふわチョコレートケーキ」
「バナナクレープ」
「鮭の南蛮漬け」
- 「夫が大好きだった一品で、何度もリクエストされて数えきれないほどつくりました」
- 玲児さんはごはんにのせて「すし飯と食べてるイメージ」
- ほかの具材でも応用可
- 「見た目華やか」
「漬かっててシャキシャキで美味しい」
「青柚子とのバランスがいい」
生ざけ切り身:4切れ (400g)
玉ねぎ:1/2個(100g)
セロリ:1本(100g)
にんじん:50g
しょうが:1片
土佐酢
だし:1カップ
酢:3/4カップ
砂糖:大さじ4
薄口醤油:大さじ3
赤とうがらし:1~2本分
青柚子:1個
塩・こしょう:各適量
小麦粉:大さじ3
揚げ油
① 下ごしらえ
・ 玉ねぎ(100g)は薄切り。
・ セロリ(100g)は筋を除き、5~6cm長さのせん切り。
・ ニンジン(50g)は5~6cm長さの斜め薄切りからのせん切り。
・ ショウガ(1片)はせん切り。
・ 赤唐辛子(1~2本分)は小口切り。
② 土佐酢をつくる
・ 材料(だし1カップ、酢3/4カップ、砂糖大さじ4、薄口醤油大さじ3)を混ぜ合わせる。
③ ボウルに、カットした野菜を混ぜ合わせ、土佐酢(適量)をかけてなじませる。
④ 鮭(400g)は3~4等分、軽く塩・コショウ。
⑤ ポリ袋に小麦粉(大さじ3)を入れて鮭を加え、袋の口を閉じて振り、粉をまぶす。
⑥ 揚げ油を180℃に熱して鮭をカリッと揚げ、油をきる。
⑦ 漬ける容器に残りの土佐酢を入れて熱々の鮭を移し、野菜をのせて土佐酢もかける。赤唐辛子を散らし、薄い輪切りの青柚子(1個分)をのせる。
⑧ 表面に貼りつけるように落としラップして冷蔵庫に2~3時間おき、味をなじませる。
※ 3日間冷蔵保存◎ 日をおくと味がなじみ美味しさが変化。
※ 残った漬け汁に野菜だけをもう一度漬けても。
【1人分】290kcal 塩分2.0g 漬け汁は2/3量を計算
栗原はるみさん情報
栗原はるみさんについて簡単にまとめました。
- 生年月日:1947年3月5日
- 出身地:静岡県下田市
- 職業:料理家
- 家族
- 夫は故・栗原玲児さん
- 長女は料理家の栗原友さん
- 長男は料理家の栗原心平さん
- 経歴
- 1992年、『ごちそうさまが、ききたくて。』を出版。100万部を超えるベストセラーとなる
- 1994年、「ゆとりの空間」を創業
- 1995年、株式会社ゆとりの空間を開業・法人登記
- 2005年、『Harumi’s Japanese Cooking』がグルマン世界料理本大賞でグランプリを受賞
- 2009年、著書の累計発行部数が2000万部を突破
- 2011年、『伝えていきたい日本の味』がグルマン世界料理本大賞で3部門を受賞
- 2021年、パーソナルマガジン『haru_mi』が通算100号を迎えて休刊
- 2022年、新パーソナルマガジン『栗原はるみ』を創刊
- 活動内容
- 家庭料理を中心に、アイデアあふれるレシピを提案する料理家。料理だけでなく、器やインテリア、花など、料理を楽しむための暮らし全体を提案してきたことでも知られている
- 生活雑貨ブランド「share with Kurihara harumi」をプロデュースするなど、料理から広がるライフスタイルの提案にも取り組んでいる
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました!





