「きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。
「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。
【放送日】2026年6月23日(火)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】カレー&サラダ
【料理人】小堀紀代美
【料理名】マカロニサラダ/ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ
暑くてジメジメした季節には、スパイシーなカレー&さっぱりサラダが欲しくなるそうで。カレーなんて常に欲っしてますけど
今回は、サラダに欠かせないマヨネーズ作りを学びます。手づくりマヨで、いつものサラダがごちそうに変身。
「手づくりマヨ」
- トロリとした口あたりのマヨ
卵黄:1個分
酢(あれば米酢):小さじ1.5
あればフレンチマスタード:小さじ1
※マスタードがない場合は酢:小さじ2
塩:小さじ1/3
砂糖:小さじ1/4
油:1/2カップ
① 卵を冷蔵庫から出し、常温に戻す。
② ボウルに油以外の材料を入れてよく混ぜ、塩と砂糖を溶かす。
③ 油を大さじ1くらいずつ加え、そのつど泡立て器でよく混ぜる。
※ 少しずつトロミがついてくる。
④ 油をすべて混ぜ終え、もったりしたらでき上がり。
※ 3~4日間冷蔵保存◎
「マカロニサラダ」
- マカロニは具となじみやすいよう、柔らかめにゆでる
マカロニ:80g
ズッキーニ:1/2本(80g)
薄切りハム:3~4枚(40~50g)
塩・こしょう
① 下ごしらえ
・ ズッキーニ(80g)は縦半分。切り口を下にして1cm厚さに切ってから縦3~4mm幅の細切り。
・ ハム(40~50g)は1.5cm四方。
② 鍋に湯(5カップ)を沸かして塩(小さじ1)を入れ、マカロニ(80g)を表示時間より1分長めにゆでる。
※ 冷めてもやわらか食感をキープ。
③ マカロニがゆで上がる1分前にズッキーニを加え、一緒にゆで上げる。湯をきり、粗熱を取る。
※ マヨが絡みやすい。
④ マカロニ、ズッキーニ、ハムをボウルに入れ、マヨ(大さじ6~7)、塩(1つまみ)を加えてあえる。
⑤ コショウ(少々)をふる。
【1人分】480kcal
「ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ」
- マヨネーズ×半熟ゆで卵=まろやかさ倍増!
- ねっとりアボカド、シャキッといんげんで、バラエティー豊かな食感に
卵:2個
アボカド:1個
さやいんげん:10本
レモン汁:小さじ1
手づくりマヨネーズ:大さじ5~6
塩
① ゆで卵
・ 卵(2個)は冷蔵庫から出して水にサッとつける。
※ ひびが入りにくい。
・ 沸騰した湯に入れ、弱火で7分30秒ゆでる。
※ 湯に入れるときは、玉じゃくしなどを使うと湯がはねない。
・ 冷水にとって殻をむき、食べやすく切る。
② そのほか
・ インゲン(10本)はヘタを切り落とし、長さ3等分。熱湯に入れ、中火で2~3分ゆでてザルにあげる。
※ 歯ごたえが残る程度に。
・ アボカド(1個)は縦半分、種と皮を除き、一口大に切ってレモン汁(小さじ1)をかける。
③ 具材をボウルに入れて、塩(2つまみ)、マヨ(大さじ5~6)で和える。
【1人分】450kcal
食欲そそるカレー&サラダ
「チキンカレー/豚バラカレー」
「鶏手羽カレー/さば缶カレー」
「カレーうどん/ドライカレー」
「グリーンサラダ/キャロットラペ」
「マカロニサラダ/ゆで卵、アボカド、いんげんのサラダ」
「焼き肉サラダ/ゆで鶏サラダ」
小堀紀代美さん情報
小堀紀代美(こぼり きよみ)さんについて簡単にまとめました。
- 職業:料理家、料理教室「LIKE LIKE KITCHEN」主宰
- 経歴
- 東京・富ヶ谷の人気カフェ「LIKE LIKE KITCHEN」でオーナー兼料理人を務める
- カフェ閉店後、同名の料理教室「LIKE LIKE KITCHEN」を主宰
- 雑誌、書籍、テレビなど幅広い媒体で活躍
- 料理スタイル
- 旅先で出会った料理や世界各国の食文化から着想を得たレシピを提案
- ハーブやスパイスを使った料理を得意とする
- 家庭で再現しやすく、見た目も美しい料理に定評がある
- 和食から洋食、エスニックまで幅広いジャンルを手がける
- その他
- 予約の取りにくい料理教室として知られる
- 実家は栃木県宇都宮市で長く親しまれている洋菓子店
- 著書に『予約のとれない料理教室 LIKE LIKE KITCHEN「おいしい!」の作り方』『フルーツのサラダ&スイーツ』『2品でパスタ定食』『コボリ喫茶室』などがある
- YouTubeチャンネルでもレシピや料理のコツを発信
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。







