「サタデープラス」は、毎日放送本社（大阪市北区茶屋町）内のスタジオから生放送されている全国ネットの情報番組です。
2025年10月4日の放送より、番組名が「サタデープラス」から「サタプラ」へ変更となり、放送時間も早まりました。
番組の進行は清水麻椰アナが担当。さまざまなテーマに基づくランキングなどを紹介しており、これらの情報や結果は視聴者の日常生活に役立ち、企業も注目しています。
「サタプラ」は実用的な生活情報だけでなく、健康、美容、料理、旅行など幅広いジャンルをカバーしている、土曜の朝に楽しめる番組であります。
こちらはベテラン俳優さんのお芝居が話題のうっかりシリーズ。陣内孝則さんと浅野ゆう子さん編であります。
指南役は
・池谷敏郎先生
・和泉雄一先生
・平松類先生
食生活
食べ方次第で血糖値が急上昇！
→血糖値が高くなると動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクが
ドレッシング
血糖値対策なら
×ノンオイル青じそドレ
◎オイル入りごまドレ
→脂質入りの物が○
→脂質：糖の吸収を緩やかにする効果が期待
→血糖値の上昇20％減!?
→オイルファースト：良質な脂や脂質の多い肉を最初に食べる食事法
池谷氏「みそ汁にオリーブ油(スプーン1杯)を入れて飲んでいます。満腹感が得られ食べすぎ防止にも」
コーヒー
- 血糖値を抑え糖尿病のリスクを下げることが期待できる
- 1日3~4杯飲むと脳卒中などのリスクが最大43％減!?
血糖値が上がりにくい麺類
種類次第では上手に血糖値をコントロールできる。
うどん
そば
🥇パスタ
→主にデュラム小麦を使用。消化が緩やかで食物繊維が豊富
日々の生活習慣
歯みがき
・歯と歯茎の健康だけを考えた場合、正しいタイミングは
◎朝食後
→食べカスを取り除いて虫歯予防
・寝ている間に増えた口内の菌は
→食事と一緒に食べてしまっても胃酸で滅！
健康な人は病気に繋がりにくい
高齢者やよくむせる人は注意
読書
・暗い中での読書
→目によくない！
でも暗さが悪いワケではない
目と本の距離が×
見えづらくて近づけてしまうことが×
・近い距離をずっと見続ける
→目の筋肉が固まる
遠くが見えにくくなる近視に
・30~40cm以上離す！
水分補給
- 1日に必要な水分量は2.5L
- 食べ物に含まれる水分も合わせた数字
- 1日3食で約1L摂取すると考えられている
- 水だけで2~3Lは過剰摂取
- 続くと睡眠障害や水中毒の危険性も
運動習慣
ウォーキング
生活習慣病の予防・改善に効果があるが、ケガのリスクを考えるなら
◎夕食前
→筋肉がほぐれている
ケガのリスクが少ない
・朝
→起きてすぐは心拍数や血圧が上がりやすい
※ダイエット目的なら脂肪が燃焼しやすい朝が◎
起床して1時間後、水分補給してから行う
体調不良時の対処
微熱時の風呂
◎40℃に5分つかる
→血流が良くなり免疫細胞が活発化
×体調がすぐれないとき
×37.5℃以上
×長風呂
発熱時は汗をかく
×着こんだりして汗をかく
→ムリに汗をかくと体力を消耗する
不調が長引く原因に
→脱水症状の危険性も
風邪のときはみかん
×柑橘類は刺激が強い
→胃やのどを刺激し悪化や吐き気の原因に
◎すりおろしりんご
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おしまいに
ばってん陣内さん、博多弁が下手になっとーと。あんまり帰っとらんね？（笑）
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
