「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
【放送日】2024.7.9（火）
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】ツイQ楽ワザ「令和の新常識」
新常識、期待しています（笑）
リラックス
アイケア
- 目の周りをランダムにタッピングし、目の疲れを和らげる。
- 自然の音でリラックス気分を高める。
副島「全然視界が違う」
王様のブランチでふっかさん(深澤辰哉さん)が付けてたヤツですね！
5連けん玉失敗して手放したんでしたっけ？わら
ポチップ
阿部さんのJストリーム(3色ペン)を買ったのは儂です(笑)
リカバリーウェア
- 鉱石が練り込んである糸を使用。
- 身体から出る遠赤外線を吸収して輻射することで血行促進、疲労回復、コリを改善する。
- 夏こそ長袖、冷え対策にも。
ポチップ
疲れたときの休み方
あえて動く！
軽く動くと、血流が良くなって疲労物質もとれやすくなる。
（アクティブレスト）
- 肩甲骨周り（八の字回し）
- 腸腰筋のストレッチ（太もも伸ばし）
理想は1時間に1回。
トイレに行くたび、とかでも◎
は？
週2,3日の筋トレ
スクワット！
ただし腰を少し落とすだけでOK。
（4カウントで落として4カウントで戻る）
ゆっくり10回を3セット。
かかとの上げ下げ
（4カウントで上げて4カウントで戻る）
何かに手を添えても◎
「ながら」で習慣にする！
美容
紫外線対策
紫外線対策には、日焼け止めを塗ればOKではなく、保湿が大事。
たっぷりの化粧水よりもセラミドを補給が◎
【保湿効果が高い】
- セラミド1（セラミドEOP）
- セラミド2（セラミドNG,NS）
- セラミド3（セラミドNP）
【保湿効果が期待できる】
- セラミド6（セラミドAP）
- セラミド10（セラミドNDS）
化粧水⇒セラミド保湿美容液⇒日焼け止め
※ シートパックしすぎるとふやけてバリアが弱くなる。週1でOK。
熱中症予防、ココ冷せ
予防ですって。
AVAを冷やすと効果的なので手のひらを冷やすべし。
AVAとは：動脈と静脈をつなぐバイパスのような血管。
ただし冷し過ぎると×
15℃くらいが◎
冷蔵庫から出して常温に15分おいたものが15℃。
あるいはタオルでひと巻きしたくらい。
熱中症になった場合は
- 首回り
- わきの下
- 太ももの付け根 を速やかに冷やす。
鼻血が出たとき
少しうつむいて両鼻を軽くつまむ。
ウインナーの焼き方
おいしく食べるためには、切り目は入れない（パリッと食感がなくなり、脂が流れ出てしまう）
① フライパンに入れて
② 水(大さじ1)を入れて蓋をし
③ 中火で揺すりながら3分蒸し焼き。
④ 蓋を開けて水気を飛ばす。
※ 油を引くと温度が上がりすぎて皮が破れる。
※ 赤い皮のウインナーは、切れ目を入れて油でカリッと焼くと◎
魚肉ソーセージ
おいしい食べ方は
① 沸騰した湯にフィルムごと入れて1分茹でる。
- 一番おいしい出来立ての味わいに近づく。
- ジューシーな味わい。
※ やけどに注意。
調味料のタイミング
ひろのさおりさん。
コショウ
① 先に塩を振り
② 肉を焼いて
③ コショウは後振り。
- 塩は、焼いている間に熱で溶け、肉汁と合わさることで肉全体に浸透する。
- コショウは溶けないので焦げて苦みが出る。
煮込み料理のコショウは加熱前が◎
にんにくチューブ
- 短時間で香りが飛びやすい。
- 仕上げに加えて軽く炒め合わせるのが◎
- ペペロンチーノの場合はパスタを絡める直前にゆで汁と一緒に加えるのが◎
卵パックのパワー
- 買い物袋の下の方へ入れるべし。
- 実験で、卵パックは20㎏に耐えられた！
- メーカーは3.5㎏くらい、とのこと。
- かなり耐えられる構造になっている優秀な形。
- ただし横からの衝撃には弱い。
自転車のカゴには不向きかも？
「ゆで卵」
農水省発。
だれが作っても失敗しない！
① 鍋に卵を入れ、水を鍋底から1㎝高さ注ぐ。
② 沸騰したら蓋、中火で4分。
③ 火を止めてそのまま5分蒸らす。
※ 冷蔵庫から出してすぐの卵でもOK。
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おしまいに
目新しいネタ、ありましたか？
収獲がありますように。
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
