【あさイチまとめ】ろこさん「冷凍コンテナ」レシピ

①　冷やごはん(150g)をコンテナ容器に入れて平らにする。
②　調味料＠をごはんに直接かける。
※　調味料は全部入れるが、混ぜない！
③　みじん切りした野菜をのせる。
※　葉物野菜は水分が出るのでNG！
④　一口大に切った豚バラをのせて蓋。
⑤　半日以上冷凍する。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで7分レンチン。
②　熱いうちに素早く全体を混ぜる。
※　調理前に混ぜないことで、下に溜まっていた調味料でおこげが！

①　下ごしらえ
・　キャベツ(50g)、ニンジン(30g)、パプリカ(40g)は細切り。
・　長ネギ(10㎝)は斜め薄切り。
・　水菜(40g)は5cm長さ。
②　カットした野菜をコンテナ容器に敷く。
③　野菜の上に一口大の肉を置く。
※　肉汁が下に落ち、野菜にウマミが！
④　調味料＠をかける。
⑤　蓋をして冷凍。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで10分レンチン。
②　熱いうちに素早く全体を混ぜる。

①　下ごしらえ
・　エビ(50g)は塩(適量)と片栗粉(適量)でもみ、水で洗って水けをきる。
・　チンゲンサイ(50g)は2cm幅。
・　長ネギ(10cm)は薄切り。
②　水気をしっかり切った麺(1袋)をコンテナ容器に入れる。
③　調味料＠をかける。
④　具材をのせ、水(100mL)を入れる。
⑤　蓋をして冷凍。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで8分レンチン。

①　下ごしらえ
・　玉ねぎ(20g)は薄切り。
・　しめじ(50g)は石づきを除いて小房に分ける。
・　牛肉(100g)は5cm幅。
②　野菜をコンテナ容器に入れる。
③　小麦粉(小さじ1/2)をまぶした牛肉(100g)をのせる。
※　香ばしさとトロミが生まれる。
④　調味料をかける。
⑤　バターをのせる。
⑥　蓋をして冷凍。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで7分レンチン。
②　熱いうちに素早く全体を混ぜる。

①　下ごしらえ
・　玉ねぎ(50g)は薄切り。
・　豆腐(100g)は半分に切る。
②　コンテナ容器に玉ねぎ→豆腐→牛肉をコンテナ容器に入れる。
※　豆腐を中央に、その周りに牛肉を置く。
③　調味料を全体に回しかける。
④　水(100mL)を注ぐ。
⑤　蓋をして冷凍。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで９分レンチン。

①　下ごしらえ
・　サバ(1切れ)に塩(少々)をふって5分おき、水で洗って水けを拭く。
※　コンテナ料理は臭み抜きが大事。
・　サバの皮目に×の切り込みを入れる。
・　小松菜(30g)は3cm。
・　ニンジン(30g)は半月切り。
②　コンテナ容器にサバ、ニンジン、小松菜を入れる。
③　調味料を混ぜ合わせてかける。
④　蓋をして冷凍。
※　1か月冷凍保存◎

①　蓋を斜めにのせて600Wで7分レンチン。