「きょうの料理」は
- 四季折々の食材を楽しむ喜び
- 料理を作る喜び
- それを誰かに食べてもらう喜び
を60年以上伝え続けています。
料理家がおいしいレシピを丁寧に説明してくれるので、視聴者が再現しやすい料理番組であります。料理初心者から上級者まで、幅広い視聴者が楽しめること請け合いです！
【放送日】2026年9月29日（火）
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理
【本放送】Eテレ 月~水曜 21:00-21:24
【再放送】Eテレ 火･水･翌月曜 11:30-11:54 総合 木曜 11:05~11:29
【企画名】秋のボリュームおかず
【料理人】瀬尾幸子
【料理名】きのこたっぷり豚のしょうが焼き
秋に食べたい食材、れんこん＆きのこ。さつまいも、栗
それぞれの素材の魅力が味わえるボリュームおかずを学びます。
2回目は、瀬尾幸子さんが登場。秋の味覚の代表・きのこを蒸しゆでにしてから様々に活用していきます。
れんこん＆きのこ
吉田愛さん
「れんこんと鶏むねの名古屋風甘辛だれ」
「れんこんの豚みそそぼろ」
「豚こまれんこんのつくね」
瀬尾幸子さん
「きのこたっぷり豚のしょうが焼き」
「きのこ肉豆腐」
「鶏きのこ汁」
「ミックスきのこの蒸しゆで」
- きのこは少ない水で蒸しゆでに
- 数種類のきのこを合わせて、奥行きを
- ウマミたっぷりのゆで汁もムダなく活用
- 火が通っているのですぐ使えて、手軽にボリュームアップ
しめじ・生しいたけ・えのきだけ・エリンギ：計400g
① 下ごしらえ
・ しめじは根元を除いてほぐす。
・ 椎茸は石づきを除いて3mm厚さに切る。
・ えのきは根元を切り落とし、長さ半分に切ってほぐす。
・ エリンギは縦半分、長さ半分に切って縦に3mm厚さ。
※ 4種類を同じくらいの大きさに。
② 鍋に入れ、水(1.5カップ)を注いで蓋、強めの中火で5分蒸しゆで。
③ 熱いうちにゆで汁ごと保存容器に入れ、蓋を少しずらしてかぶせる。
④ 冷めたら蓋、冷蔵庫で保存。
※ 5~6日間冷蔵保存◎
【1人分】110kcal 塩分0.0g
「キノコたっぷり豚のしょうが焼き」
- 肉のウマミと焼きつけた醤油の香りをキノコにまとわせたしょうが焼き。
ミックスきのこの蒸しゆで
(汁けをきる)：150g
豚肩ロース焼き肉用：200g
しょうが：1片
小麦粉・サラダ油・醤油
① 下ごしらえ
・ 豚肉(200g)は小麦粉(大さじ1)を全体に薄くまぶす。
・ ショウガ(1片)はよく洗う。
② フライパンにサラダ油(小さじ2)を中火で熱し、豚肉を並べる。
③ フライパンの上でショウガを皮ごとすりおろし、豚肉にかける。
④ 片面に焼き色がついたら上下返して焼く。
⑤ 反対側にも焼き色がついたら火を強め、醤油(大さじ1)を回しかけて、香りがたつように焼きつける。
⑥ ミックスきのこの蒸しゆでを加えて混ぜ、フライパンの醤油をこそげるようにして味をからめる。
※ ミックスきのこの蒸しゆでは最後に加えて、肉のウマミと醤油味をキノコに移す。
⑦ 七味唐辛子やマヨネーズをかけても。
【1人分】320kcal 塩分1.4g
瀬尾幸子さん情報
ポチップ
瀬尾幸子（せお ゆきこ）さんは、「ラクうま」をキーワードに、毎日の食卓で無理なく作れる家庭料理を提案している料理研究家です。
- 出身地：東京都
- 職業：料理研究家
- 料理スタイル
- むだを省いて手早くつくれる「ふだんのおかず」を提案
- 素材そのものの味を楽しむ、食べ飽きないレシピが人気。
- 料理レシピ本大賞を2度受賞
「ラクうまごはんのコツ ほんとに旨い。ぜったい失敗しない」
「みそ汁はおかずです」
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました！
