「あしたが変わるトリセツショー」は、食・健康・生活など、あらゆるテーマを最新科学と実験・調査に基づいて解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」（取扱説明書）を視聴者に提供する、大まじめなバラエティ番組です。
毎回「あしたがちょっと幸せになるお得ワザ」をたくさん紹介しています。
【放送日】2025.7.24（木）
【放送局】NHK
【本放送】木曜 19:30~20:15
【再放送】翌水 23:50-0:35
【番組名】あしたが変わるトリセツショー
【企画名】たるみ
【MC】市村正親
今回は「たるみ」のトリセツです。
顔のたるみは、30代以上の女性約8割が悩んでいる美容の困り事だそうでして。
そんなたるみの原因は「表情筋」ではない⁉
そして１日２分の改善法とは？
座して必見！の回であります（笑）
たるみチェック
インカメラにして、スマホでお顔を撮りましょう。
- 正面を向いて真顔で
- 下を向いて真顔で
- 見比べる
※ 下向き画像で特に垂れ下がっているところが、たるみが進んでいる！
たるみの原因
これまでの主たる原因は？
- たるみの原因とされてきたのは、年齢とともに衰える顔の筋肉「表情筋」
- 喜怒哀楽をつくる筋肉が加齢などで衰えることにより、皮膚が支えられなくなり、たるみが起こると考えられてきた
これまでのたるみ対策
- 「表情筋トレーニング」
- 意識して動かすことで、顔を引き締める効果をねらった
- しかしそれだけでは、たるみ対策として万全ではなかった！
- ハイフ（高密度焦点式超音波治療法）
- 国が警鐘
- リスクもある
- 医療機関で行うこと
たるみの新原因
えづれとものぶ氏
たるみの新原因は？
- たるみの新原因として注目されているのが立毛筋
- 全身の体毛1本1本についている小さな筋肉
- 皮膚を内側から支える隠れた支柱のような役割
- 仕事は鳥肌を立てること
- 現代では立毛筋による体温調節は不要…
立毛筋の衰え
- 立毛筋は、皮膚を支えるように斜めに走っている
- 立毛筋が衰えると、重力に負け、皮膚のたるみが進行
- ｢鳥肌力｣の衰え＝たるみの原因
立毛筋ストレッチ
- 衰えた立毛筋は、ストレッチによって活性化する
- ポイントは立毛筋の流れに沿って引き上げるようにストレッチ
- 肌を支える力が戻る
美容に効く立毛筋
役立たずと思われていた立毛筋にはさまざまな役割がみつかり、美容業界で注目を集めている。
毛穴を引き締める
- 立毛筋の収縮力がしっかりしていると、毛穴がキュッと閉じる効果が
- 逆に衰えてしまうと毛穴が広がる可能性も
髪の毛を生やす
- 立毛筋が髪の発毛スイッチに関係しているという研究が
- 立毛筋が伸縮すると（寒さを感じるなどで）体毛の付け根にある毛包の幹細胞が刺激され、毛を生やす効果がある
たるみQ&A
Q：EMS（電気的筋肉刺激）はたるみに効果があるの？
A：EMSは顔の深部にある表情筋に電気刺激を与えることで、たるみ改善が期待されるもので、家庭用機器も販売されている。ただし皮膚表層への効果に関してはあまり研究がない。
Q：美顔ローラーは効果があるの？
A：一時的に血流が改善し、むくみ軽減や引き締まった印象を与える可能性はある。ただし根本的な改善効果についての研究はあまりない。使い方によっては摩擦による肌ダメージの可能性も。
Q：酒はたるみに関係してる？
A：過度の飲酒は肌の水分保持力の低下、睡眠の質の低下、糖化や酸化ストレスの促進につながり、結果としてたるみの進行要因になると考えられる。
…ちっ
Q：日頃から気をつけられるたるみ対策は？
A：紫外線、糖化、喫煙、睡眠不足、姿勢の悪さ、スマホの見すぎなど、日常習慣がたるみの原因。「生活習慣の見直し」と「紫外線・乾燥対策」が大事。
…ちっ
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おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました！
