「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
ご自愛って何？
ジェーン・スーさん＆堀井美香さんがご自愛の仕方を伝授してくださる？
まずは「新米」
① 内釜に米と水をセットして最低30分冷やす。
※ 新米は２時間以上が理想。
※ 寝る前に冷蔵庫INして朝炊くのも◎♪
② 早抱きモードで炊いて15分蒸らす。
ご自愛とは？
- お大事にの手前？
- 自分らしく、人に気を使いすぎずに楽しめる空間に身を置く。
- 凪の状態に戻す。静かな心に一回戻す。
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ご褒美との違い？
- ダメだった自分を落ち着かせる。
- バンとぶち上がるのがご褒美。
- 何かを我慢して強い負荷がかかった後にやるのがご褒美。
- 少しずつ削られていく日常に対して使うのはご自愛。
- 丁寧にとった「だしの澄まし汁」がご自愛。
ご自愛
- 頑張ってる自分を大切に。
- 寝るときに何も考えない時間を作る。
- 母業を区切る発泡酒（そこにたどり着くまでが大変）
- ひとりの時間。
- 高めのお豆腐をひっそり食べる。
- 自分用のおかず。
- まつ毛パーマをかけて自己満足←大吉「言われないと気付かない」
- フラダンス教室に通う。
- フルートを始めた。
- 気楽な習いごと。
- 大好きな麺料理を二人分食べる←華丸「替え玉ってことやろ？」
- 一人で何かする。ドライブ、旅行、ごはん。
- 狭い空間に身を置く。
- プロレスを見る。
- 強烈なスイッチの切り替えが必要。日常との切り替え。
- 好きなパズルに没頭する。
- 習い事の発表会で夫が不機嫌になるケースも。「妻が輝いてるから焼きもち？」「愛されてるから？」
- 誰かのためにが生きがいに？
- 誰かのためにを自分のために。
- 手間暇かけて自分をもてなす。
- 心に余裕があったらイライラしない。
- 早朝映画。
- 柳沢慎吾←「充実してると濃い笑」
- 献血に行く。丁寧に対応してもらえることと社会貢献。
- 家族のことを優先してきたことも◎これまでの成果。
- 少しお高いハンカチ。
- 推し活！FC、グッズ、ライブ。
- BGM。
- 小さな幸せを見つける。ハンコがまっすぐ押せた！
- 筋子を買い求めて「いくらの醤油漬け」を作る。朝起きれない自分に楽しみを作る。
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ご自愛できない
- 最初は楽しめたドラマに追われるようになる。
- 犬が優先に。
- 好きで始めたのにノルマになる。
- 自由な時間があったら何をしたい？10個が埋まらない。
- マッサージ道具を買うけど使えてない。
- ご自愛したいことを気づいてほしい。
- ご自愛したいを伝えるのにもパワーがいる。
一人暮らしが楽よ（笑）
どうしたらご自愛できる？
- 訓練。
- やりたいことを口に出すって大事。
- 成果がみえるものから。ちょっと編む、ちょっと字が上手になる、で自分の好きなものを見つける。
- ご自愛天使はいない。自分から取りに行く。
自分を大切にできない
- 自分を責めるクセ。
- 一区画の掃除。目に見える達成感。自分の環境を整える。
- 自分をほめる。
- 電車を一番最後に降りた、自分をほめる。
- 自分のことを一番真剣に考えて気に掛けるのは自分しかいない。
- 自分を好きになるように何かする←ライフワークの一つ、ご自愛はその一環。
- 言葉が欲しい、AIに褒めてもらう。
- 仮想の親に褒めてもらう。
- 自分に甘くなる。
- 自己肯定感が低いので褒める部分がない。
おしまいに
光浦さんの残像（笑）
「行きたい」
「行っていいよ」
でも行ってる間、仕事はたまるだけ（笑）
やってくれるワケじゃないんですよね。
それなのに「俺って理解あるパートナー」みたいにふるまわれてもね。
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
