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1/27【あさイチダイジェスト】「鼻づまり改善SP」花粉症・対処法

レシピ
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あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

【放送日】2025.1.27(月)
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】鼻づまり改善

>>関連タグあさイチ 

やってきました恐怖のスギ花粉シーズン!

今年はちょっと早めだし、去年の2倍以上!と飛散予測された地域もあるそうでして。

諦めがちな鼻づまりですが、放置すると危険!

目や頭、睡眠にまで悪影響が及ぶかもしれないんですって。

そこで

  • 鼻づまりの意外な原因
  • 最新治療法
  • 自分ですぐできる対策

について徹底調査した回になりました。

書いてるだけでむず痒いわ

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鼻づまりの三大原因

  1. 鼻中隔湾曲症
    • 日本人の9割は、鼻の骨が曲がっている
    • 鼻中隔のゆがみによって片側の鼻腔が狭くなり、慢性的な鼻づまりを引き起こす
    • 広い片側はアレルギー物質が侵入しやすく、粘膜が腫れて鼻づまりが起こりやすくなる
    • 全員に治療が必要なワケではない
  2. アレルギー性鼻炎
    • 通年性(ダニ・ほこりなど)
    • 季節性(花粉など)
  3. 副鼻腔炎
    • 頬や額にある空間に起こる炎症
    • 患者数100~200万人
    • 視力の低下や頭痛を引き起こすことも

鼻づまりを放置すると

  • 上記原因が重なると生活の質が下がる
  • 睡眠の質が下がる
    • 睡眠時無呼吸症候群

重症ならば手術という手も。

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ヨガで軽減

片方の鼻づまりを改善

(8:36頃)

  1. ひじ掛けイスにひじをつく
    (なければテーブルでも◎)
    (通したい反対側のひじをつく)
  2. 反対側の脚を伸ばす
  3. ひじをついていないほうの手を上げる
    (耳につける、手足一直線)

脇に体重をかけて圧迫することで、脇の下から反対側の鼻につながる交感神経を刺激、粘膜の下にある血管が縮小し、腫れた粘膜が小さくなり鼻の通りが良くなる

※ヨガ30秒で2分30秒~5分間効果がある(笑)

両方の鼻づまりを改善

「ワシのポーズ」の応用編

  1. 両手を交差
  2. 手のひらを合わせる
  3. 上側の親指をあごの下につける
  4. 下側の腕の方向に上体をひねる
  5. 頭を後ろに倒して30秒

※ねじりを入れると肩甲骨周辺の筋膜と筋肉が伸びて、鼻の粘膜の血流がよくなり腫れがおさまる

※ヨガ30秒で2分30秒~5分間効果がある(笑)

ワシのポーズ

※ヨガはバランスが大事。反対側の動きも忘れずに、だそうです。

ペットボトルを脇にはさむ

500mLを2分ワキに挟めば10分軽減!
コレが簡単や!
ヨガ要らんやん

※長時間圧迫しすぎると痺れるのでムリなく、だそうです。

これって実際どうなの?

おいおいNHK!
課でも回でもないのがキタ(笑)

ウワサや個人の経験がホントは実際どうなのか?検証したようです。

本家→どうなの課・どうなの会←人気記事多いです

鼻歌

  • 高い大きめの音で鼻腔を振動させると通りが良くなる
  • 手のひらを鼻の付け根にあてたとき音の振動が指に伝われば◎
  • スピッツ「楓」など音が長くてゆっくりの曲が◎(カントリーロードも)

と、その道のプロは仰せですが果たして?

医師の見解
・◎
・鼻の中の筋肉が収縮し血管が振動し血流がよくなることで粘膜の腫れが小さくなる

実際やった人
・大きな声で本気でやる必要がある
・直後はいいけど持続はしない

横向きで寝る

  • 右が詰まってたら左を下にして寝ると解消される

医師の見解
・△
・片側を圧迫すると通るのは事実
・…寝返りうったりするでしょ?

ティッシュを鼻に詰める

  • 両鼻にティッシュを詰めて寝ると、翌日の鼻づまりが軽減される気がする

医師の見解
・×
・基本的に鼻水は出すもの

逆立ち

  • 逆立ちをすると鼻が通る!

医師の見解
・×
・…鼻が通る感覚は大事(笑)

マエケン体操

  • 眠れないときにマエケン体操をすると鼻が通って眠れる

医師の見解
・◎
・肩甲骨や肩回りを動かす運動なので◎
・「ワシのポーズ応用編」参照

マエケンより
・肩甲骨の動きを意識しながらやると肩こり予防にも
・毎日の習慣にしてくださいね!

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花粉症に聞く食材⁉

酢酸菌」が花粉症の症状を緩和。

  • 酢酸菌は免疫細胞を刺激して、免疫を調節する働きがある
    • 免疫の過剰反応にブレーキをかけ、アレルギー症状を緩和する
    • 花粉症の不快感を和らげる働きを発見!
  • 酢酸菌を残した「にごり酢」
    • 毎日の料理に料理酒代わりに使用
      肉を柔らかくしたり
      クサミをとったり
      ウマミを出したり
  • 一日大さじ1の酢酸菌で効果あり
    • すべての人に効くわけではない!
    • でもすがりたいのよ(笑)

花粉症対策

  • 初期療法
    • 花粉がたくさん飛ぶ前に薬を飲んでおくとピーク時の症状が和らぐ
  • マスク・眼鏡を使用
  • 空気清浄機を活用
  • 窓を開けっぱなしにしない
  • ワセリンを鼻の入り口に塗る

鼻うがい

耳鼻科医おススメ№1!
朝と帰宅時がおすすめ。

ツーンとしそう…
水浸しになりそう…

生理食塩水を使用すると解決。

塩分濃度0.9%(煮沸消毒した湯:500mLに塩:4.5g)
体温に近い温度(38~41℃)で
「え~」と言いながら行う。

終わった後、中にある食塩水を取るために鼻をかむ必要がある。
強くかむと耳に水が入ることもあるので、軽くかむこと!

「心地よさがある」
「すっきり感が出る」
「圧力大事」

生理食塩水は保存がきかない、使い切る!

Q&A

Q:市販の点鼻薬を一日に数回使用してしまう
A:血管収縮薬を含む点鼻薬の使いすぎに注意!薬剤性鼻炎を引き起こすことも。継続は1~2週間まで。

薬剤性鼻炎の原因となる主な成分
・ナファゾリン塩酸塩
・テトラヒドロゾリン塩酸塩
・フェニレフリン塩酸塩
・エフェドリン塩酸塩 

Q:鼻粘膜のレーザー照射
A:数万円!

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おしまいに

ゲストの鉄拳さんの素顔の方が衝撃だったかも(昨日の「べらぼう」)

やいやい言うとりましたけど、うちながら番組のヤツ試したら、鼻がスッとしました!

鼻って通るのね?
歓喜♪

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

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