「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
早期の治療で
・うつ病
・不安障害
などの発症リスクも軽減。
不眠チェック
※ 過去1か月間で少なくとも週3回以上経験したものに✓
※ 主観でOK
寝つきの問題について
布団に入って電気を消してから眠るまでに要した時間
0点：問題なかった
1点：少し時間がかかった
2点：かなり時間がかかった
3点：非常に時間がかかったか全く眠れなかった
夜間、睡眠途中に目が覚める問題について
0点：問題になるほどではなかった
1点：少し困ることがあった
2点：かなり困っていた
3点：深刻な状態か全く眠れなかった
希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない問題について
0点：そのようなことはなかった
1点：少し早かった
2点：かなり早かった
3点：非常に早かったか全く眠れなかった
総睡眠時間について
0点：十分だった
1点：少し足りなかった
2点：かなり足りなかった
3点：全く足りないか全く眠れなかった
全体的な睡眠の質について
0点：満足している
1点：少し不満
2点：かなり不満
3点：非常に不満か全く眠れなかった
日中の満足感について
0点：いつもどおり
1点：少し低下
2点：かなり低下
3点：非常に低下
日中の活動について
身体的及び精神的
0点：いつもどおり
1点：少し低下
2点：かなり低下
3点：非常に低下
日中の眠気について
0点：全くない
1点：少しある
2点：かなりある
3点：激しい
合計点数が6点以上
→不眠症の可能性が高い
日本睡眠学会は医療機関の受診を推奨
何科を受診？
かかりつけ医へ
症状
・眠れない
・寝たはずなのに眠い
直接専門医へも。
精神科・心療内科など
症状
・寝つきが悪い
・夜中に何度も起きる
・朝早く目覚める
※睡眠を計測できるデバイスのデータがあると◎
アプリ、スマートウォッチ
治療
・生活習慣の改善
・睡眠薬
※ 早期受診で短期間での治療が可能
循環器内科・呼吸器科・耳鼻科など
症状
・寝たはずなのに眠い
閉塞性睡眠時無呼吸症候群？
40~50代女性は女性ホルモンの減少で喉の筋力が落ちているかも
治療
・肥満改善
・対症療法
神経内科・小児科など
症状
・そのほか
レストレスレッグス症候群？
ふくらはぎなどがむずむずして眠れない
治療
・ドーパミンを増やす薬を処方
ほか
過眠症
概日リズム睡眠障害など
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おしまいに
早期受診が大切。
「眠れた」という体験が大事。
睡眠薬は悪ではない！
依存性が少ない薬も。
市販の睡眠改善薬は
「同じものを続けて使用することが想定されてない」
そうです。
…睡眠薬、何年くらい大丈夫なんだろうか？
捨てられずにいるんだけれど（笑）
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
