「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
眼科専門医・有田玲子さん
近畿大学医学部 客員教授・松本長太さん
明治国際医療大学 教授・伊藤和憲さん
ドライアイ
- 日本人の5人に1人
- 10秒まばたきをガマンできる？
- 涙の量が減ったり質が悪くなったりで目の渇きや不快感が出る
- 乾き、目やに、疲れ、ゴロゴロ、かすみ、かゆみ、まぶしい…
- 視力低下、頭痛、肩こり、集中力低下、倦怠感…！
３タイプ
涙の99％は水分、水分の蒸発を防ぐため1％だけ油。
目薬で良くならない場合は油不足かも？
ドライアイ3タイプ
- 水が足りないタイプ（14％）
- 油が足りないタイプ（50％）
- 水と油、両方足りないタイプ（36％）
涙の油
油は、まつ毛の生え際のすぐ内側にあるマイボーム腺から出る。
- 油の質が悪くて腺が詰まり、詰まるから出てこない
- 油は血液から。中性脂肪・悪玉コレステロールの値と関係がある
- アイメイクに注意
- 腺の上にメイクの油を塗りつけて詰まる
- 顔ダニ
- 質の悪い油を好んで腺に集まり炎症を起こす
- 目をこすることで腺の数が減る
- コンタクトレンズの長期間使用も×
- 減った腺は戻りにくい⚠
劇的解消
1日2回で油不足解消。
温める
40℃ほどの温かいタオルで5分温め、油を溶かす。
- 濡れタオル直接まぶたの上におくのは×
→水が蒸発するときにまぶたの温度が下がり油が溶けない - 濡れタオルをポリ袋に入れてまぶたを温めるのが◎
※その後まばたきをすると溶け出た油がさらになじむ。
※リラックス効果も。
※かゆみが出る場合は中止、眼科へ
▷ホットタオルの作り方
・フェイスタオル2枚
・耐熱ポリ袋
・お湯（100~120mL）
- 広げたタオル①の上にポリ袋を開いて置く
- フェイスタオル②を目の幅に合わせて折りたたむ
- 袋に入れてお湯をまんべんなくかける
- 袋の口はふさがずにタオル①でくるりと包み、もむ
- タオル①から取り出して、袋入りタオル②を使う
レンチンじゃダメでしょうか（笑）
市販のホットアイマスクでもOK！
洗浄
- 指をぬるま湯で濡らし
- まつ毛の根元を目頭から目尻に向かってやさしくぬぐう
・横！
・内から外へ！
油が多い人は目がキラキラ✨
緑内障
- 視野が欠けていく？
- 日本人の失明原因1位
- 40歳以上の5％、70歳以上の10％
- 自覚症状がない
- 片方の目がカバーしてくれるので気付かない
- 脳が補完するので気付かない
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目薬の差し方
- 利き手で容器を持つ
- 逆の手でゲンコツを握って頬に当てる
- 人さし指の関節で下まぶたを下げる
- げんこつの小指側に容器を持ったの小指側を当てて上を向く
手ぶれせず安定して点眼できる - ゆっくり目を閉じて軽く目頭を押さえ、最低1分キープ
薬の効果が高まる
ツボ
目が疲れたときに
- 太陽
- 睛明
- 四白
5~10秒痛気持ちいいくらいの強さで刺激
計5~10回まで
毎日行うことで予防効果も
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おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
