7/30【トリセツショー】脳のクセの取説｜トラブル軽減法

「あしたが変わるトリセツショー」は、食・健康・生活など、あらゆるテーマを最新科学と実験・調査に基づいて解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」（取扱説明書）を視聴者に提供する、大まじめなバラエティ番組です。

毎回「あしたがちょっと幸せになるお得ワザ」をたくさん紹介しています。

今回は「脳のクセ」のトリセツです。

真実性の錯覚

真実性の錯覚
＝単純接触効果

• 同じ情報が繰り返されることでその内容を信じやすくなる
• SNSは好みの投稿が表示されやすくなっている
  →同じ情報に繰り返し触れやすい
• SNS型の投資詐欺・ロマンス詐欺・デマもそれ
  • SNSで恋愛感情や強い信頼感情ををいだかせて金銭をだまし取る
  • 繰り返しのやり取りで親しくなった気にさせる

自己中心性バイアス

家族キャンプデビュー♪
キャンプへの貢献度を点数化すると？
夫「自分70点：妻30点」
妻「自分70点：夫30点」www

自己中心性バイアス
→他者の視点に立ちにくい
→自分の知識や視点にとらわれやすい

疲れているとき、何か他に気をとられているときは、切り替えがうまくいかず自己中心的な視点が残る。

避けようがない。

脳の情報処理機能

2つの機能

2つの機能、直感的と論理的。

• 疲労やストレスが高まったとき
  • 「直感的システム」をパワーアップさせる仕組みになっている
  • 「論理的システム」が働きにくくなる
  • このシステム間の不均衡こそが、判断ミスやトラブルの原因

偏桃体

• 優勢になりがちな直観的システムをさらにパワーアップさせる引き金が「偏桃体（へんとうたい）」
• 命の危機にさらされたとき、論理的に熟考していては命を落としてしまう
• 扁桃体が瞬時に警報を発し、直感システムで行動をとらせることが生存戦略
• しかし現代では古より受け継がれてきた生存本能が、裏目に出ることも

対策なし？

根本的に対策する方法はない！

が、少し気をつけるとしたら、脳のクセの存在を知ること！
→知ることで少し予防になる

脳のクセ改善法

脳の暴走を食い止める？

▷恐怖・怒り・悲しみを感じたとき
　＝脳の直感システムの暴走を緩和
→感情に任せて行動しない時間を設けることが効果的
→深呼吸をする・別の行動をするなど、5秒以上意識を他のことに向ける

▷感情が強く動いたとき・気持ちを落ち着けたいとき
　＝論理思考の活動を活発に
→言葉にして分析する
→なぜその気持ちになったのかを言葉にして書き出す
→状況を理解したいときは起こった事実だけを書き出す（感情を抜く）

※対策をしても脳のクセはなくならない！しかし、知っておくだけで軽減できる。

おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました！