「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
【放送日】2026年4月27日（月）
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】NEW自分のカラダを見直す
【ゲスト】浜島直子、犬山紙子
自分ケア
更年期の心の不調
4人に1人が中等度以上の更年期症状で、病院にかかることが望ましい。
しかし91％が未受診。
- イライラ
- 不安感
- 意欲の低下
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下 など
更年期症状チェックリスト
SMIスコア（簡略更年期指数）
0~25点：異常なし
26~50点：食事・運動に注意
51~65点：更年期・閉経外来を受診
66~80点：長期間の計画的な治療
81~100点：各科の精密検査、長期の計画的な対応
どこを受診？
かかりつけ医がいない…
日本女性医学学会HP
→女性ヘルスケア専門医をチェック
・ホルモンの分泌量を測る
・他の病気の可能性がないか
・更年期の症状を見極める
心の症状が強い場合
→精神科・心療内科につなぎ専門的な治療へ
治療法
生活習慣の見直し
・運動
・食事
・睡眠 などに加えて
- ホルモン補充療法（HRT）
- 塗る
- 貼る
- 漢方薬
- 加味逍遙散
- 抑肝散 など
- まず2週間服用
- 抗うつ薬
- 依存性はない
- まず2週間服用
- カウンセリング
- 公認心理士
視聴者より
- 更年期＋子の受験
- カウンセリング
- 「仕事はゲーム感覚で」
- 「大学は今年合格しなきゃいけないの？」
- 意外な考え方、気の持ち方を変えるヒント
- 真っ只中
- 不安で不安で
- 無気力に
- 今まで何が楽しくて生きてきたのかわからない
月経周期の心の不調
PMDD（月経前不快気分障害）
生活に支障が出るほど心の症状が出る
- 月経のある人の20人に1人ほど
- 排卵後からおよそ2週間で症状が出る
- イライラ
- 落ち込み
- 不安
- 月経開始数日で症状が治まる
- 更年期の前半も月経があるためPMDDも生じる可能性がある
PMS・PMDDスクリーニング調査票（PSQ）
どこを受診？
婦人科・精神科両方で診察可能。
症状日記をつけておくとよい。
カレンダーに
心の調子を◎〇△×
生理日・排卵日
月経周期と気分の波のリンク
つけるのがしんどい場合はすぐに飛び込んでOK。
治療法
- 低用量ピル
- 漢方薬
- 抗うつ剤
- 月経周期に合わせて服用
- 減らすときの離脱症状に注意
- カウンセリング
視聴者より
- 気付きにくい
- 激しいイライラのあとの急な落ち込み
- コントロールできない
- 「自制心がない自分？」
→病気とわかって安心 - 本人もつらいだろうが、イライラをぶつけられる周りもつらい
不安症群
- 5/7放送予定
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おしまいに
短縮放送につき次回へとのこと。
「PMSのイライラや落ち込みなど精神症状があるときは、普段意識していないものにあえて注意を向けてみると、つらい症状から距離をとりやすくなる」
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
