「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
【放送日】2026年6月17日（水）
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】さんぽ
【ゲスト】岡部たかし、阿佐ヶ谷姉妹、ふじきみつ彦（ばけばけ脚本家）
生活習慣病リスク↓
認知症リスク↓
うつ病リスク↓
美肌効果↑
寿命↑
え～？
頼むから、さんぽにそんな大きなものを背負わせないでおくれ。
のほほんと、でへへっと、ふらふら歩くのがさんぽじゃないの？
さんぽとは？
特別の目的をもたずに，気の向くままに歩くこと。散策。
そこに健康とか紐づけたらそれはさんぽじゃない気がするの。
だらだら歩くのが醍醐味じゃないのかしら？
JAPANESE WALKING
早くも怪しい雰囲気（笑）
能勢博さん
「だらだら散歩していてもほとんど効果がない」
うっ
「５か月やるだけで10歳若返った自分に会えます」
おっ
ほら、すぐ効果とか言う（笑）
インターバル速歩
- 背筋を伸ばす
- 腕を大きく振りながら大股で歩く
- ゆっくり歩きと早歩きを３分ずつ交互に５回
次の信号までとか、ココは階段とか
※週に合計50分ややきつい早歩きをすれば同じ効果が得られる
短い時間でも効果が期待できるし、1時間を超えても効果は一定⚠
※ちょっときつい運動
→それで初めて体の構造が変わる
「早口言葉が言えないくらい」
「歌が歌えないくらい」が目安
- 足の筋力10%↑
- 疲れにくくなる
- ダイエット効果も
ポチップ
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さんぽを楽しむ
- 散歩でポイ活
- Coke ON
- クタクタになって帰った日でも0歩で萎える（個人の感想です）
- 新潟県警の防犯アプリ
- Coke ON
- カラーハンティング
- 色を決めて写真を撮る
- 散歩支援地図アプリ
- クーリングシェルター
- 給水スポット
- モールウォーキング
- ショッピングモール内で安全かつ快適に歩く
- 散歩で地域を元気に「のとピッと」
- 町を歩いてポイント
- 3000歩以上の散歩でもポイント
- 100ポイントで95円分の地域通貨
さんぽものがたり
- 想い出をたどる
- 前を向く
- 散歩は小さな旅
- 聖地巡礼
華丸さん
- 徒歩の憧れ
大吉先生
- イマジネーション養成運動
鈴木アナ
- 歩幅は狭くても進んでいることを実感
阿佐ヶ谷姉妹
- 阿佐ヶ谷の今昔✓
- 建物の土台✓
岡部たかしさん
- つまみや食材との出会いを探す旅
- 保冷バッグを持ち歩く
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おしまいに
「赤ちゃんOK」ってなんだろ？NGもあるん？寝不足は思考がネガティブでいかんね（笑）オリンピックとワールドカップは寝てられないもんな、うん。
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
