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7/7【あさイチ】もの忘れ「認知症予防」40代からの対策・コグニサイズ・新薬・睡眠

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あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

【放送日】2025.7.7(月)
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】認知症予防

>>関連タグあさイチ 

・「あれ?なにしに来たんだっけ?」やろうとしていたことを忘れる
・「あの~、アレがさぁ」言葉がすぐ出てこない
・「電卓!電卓」計算が面倒
当てはまる人~?

アルツハイマー型認知症の原因とされる物質(アミロイドβ)が脳に蓄積しているかも?

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認知症とは?

脳にたまったアミロイドβが神経細胞を死滅させ脳が委縮していく病気。

認知症チェックリスト

監修:順天堂大学名誉教授 新井平伊氏(スタジオ登場)

① やろうとしていたことを忘れる
② 友人など身近な知り合いの名前を思い出せない
③ 以前買ったことを忘れて 同じものを買ってしまう
④ 言葉がすぐに出てこない
⑤ 相手に話を聞き返すことが増えた
⑥ 先のことの予測や計画を立てることが苦手になってきた
⑦ うっかりミスが増えた
⑧ 簡単な計算が面倒になってきた
⑨ 別々の作業を同時に行うことが苦手になってきた
⑩ 新しい家電の操作などが覚えられなくなってきた
⑪ ちょっとしたことで怒る 落ち込むことが増えた
⑫ 趣味などにあまり関心がなくなってきた

※ 10年ほど前と比べて、程度や頻度がひどくなったものが1つでもある場合は要注意。
※ 最近特に変化してきて心配ならば、 物忘れ外来の受診がおススメ

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SCD

subjective cognitive decline (主観的認知機能低下)
もの忘れに自分だけが気付いている状態

健常

SCD(主観的認知機能低下)←アミロイドβが脳に蓄積している?

MCI(軽度認知障害)←もの忘れに周囲が気付き始める

認知症
 軽度
 中程度
 重度

※ 発症の20年以上前からアミロイドβが徐々にたまって、ある程度閾値を越えるとアルツハイマー病が発症する。
※ 65~70歳で発症することを考えると40代半ば~50歳ごろが一番気を付けなければならない年齢
→ アミロイドβをためず、脳を鍛える!

どんな検査?

物忘れが増えたことが心配で受診。

①認知機能検査
・30点満点中23点以下が認知症!
・27~24はMCI

…桜と猫と…?

②血液検査
・すぐに治療が必要な病気が潜んでいる場合も
 頭の病気(脳梗塞、脳出血など)
 体の病気

③MRI

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戻れる!

MCIの段階で対策をとれば1年で16~41%は健常に戻れる。

適切な睡眠時間

  • アミロイドβは、睡眠中、起きているときの2倍の速さで脳内から排出される
    睡眠時間が6時間以内か、8時間以上なら、認知症のリスクは2倍
    6~8時間が最適

華丸「(6~8の)間に入れ込もうとして眠れない(笑)」

予備脳を鍛える

予備脳:損傷を受けてない部位が機能を補う能力

  • 対戦ゲーム(麻雀など)
    前頭葉を刺激
  • カラオケ
    昔の思い出の曲を歌う
    昔を回想すると血流が数十倍↑

コミュニケーションをとったり昔の記憶を呼び覚ましたりすると、認知症の進行が抑えられる⁉

予防体操

頭をフル回転させながら体を動かすながら運動

  • 右手:グー→チョキ→パー
    左手:グー→パー
    …逆が難しいっ
  • グーパー体操
    ①片手を胸に引き付けてグー
    ②もう片方は前に出してパー
    ③左右交互に10回繰り返し
    ④逆の動きを
    …逆が激ムズ?
  • コグニステップ
    ①両足をそろえて立ち
    ②1で右足を横に
    ③2で戻す
    ④3で左足を横に
    ⑤4で戻す
    ⑥3の倍数で手をたたく

音で予防

  • 40ヘルツの音…
  • 外からの刺激で神経細胞が活動し始めた
    →大発見!
  • 進行を遅らせる効果に期待?

認知症新薬

レカネマブ

  • 細胞が死ぬ前にアミロイドβを取り除き、神経細胞が減るのを防ぐ
  • 軽度認知症・MCIに効く
  • アミロイドPET検査でアミロイドβがたまっていることを確認してから投与
    →血液バイオマーカー検査の実用が近い?精度の問題が残る
  • 悪化を抑制(27%)
    7.5か月遅らせる効果…
  • 3割負担で月10万円!
  • 副作用:ごくわずかだが脳出血を起こした例も報告されている

ブレクスピプラゾール

あっとるんかいな(笑)

  • 中程度・重度の認知症に効く
    • 興奮・イライラ
    • たたく
    • 落ち着きのなさ
    • 同じ行為を繰り返す、などに
  • これまでの薬より副作用が軽い

認知症対策クイズ

Q:認知症リスクがより高まる酒の飲み方は?
A:週1大量 毎日チビチビ

Q:認知症予防の効果が分かったものは?
A:帯状疱疹のワクチンを打つ
→結果は出ているが因果関係など詳細は分かっていない

Q:認知症予防に効果的な菌は?
A:ビフィズス菌の一種

Q:本を読むことは認知症予防になる?
A:次に何を読むかプランニングしたり、過去作について思い出すことも◎、脳を活性化させることが大事

日本認知症協会|3人に1人が認知症

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おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

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