大人気番組「それって実際どうなの課」が局を変え、名前をちょいと変えて帰ってきました！
「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」は、TBSテレビ（！）で放送されてしまったバラエティ番組です。
この番組では、世の中にあふれる「ウマイ話」や「長年の疑問」が本当のところどうなのか？を時間と手間を惜しまず徹底的に検証し、ありのままに届けることをテーマとしています。
あの番組と変わらず、身体を張ったロケが見どころで、視聴者もいろんな意味で力が入ってしまいます！（笑）
レギュラーは生瀬勝久さん、大島美幸さん（森三中）と満島真之介さんです。華大さんはご卒業。
大好評の体重検証企画、今回は「卵」を加えた食事は太らないのか、双子のザ・たっちが検証しました。
果たして実際どうなのか？
下馬評
卵のタンパク質には必須アミノ酸がすべて含まれており、基礎代謝を上げ脂肪の燃焼を促す可能性があることから、料理にプラスするだけで体重増加が抑えられると言われている。
卵1個（M）は70~75kcal…。
飯島隆太郎先生は
「本当です。卵にはビタミンCと食物繊維以外ほぼすべての栄養素が入っている。特にたんぱく質が豊富。たんぱく質を多く食べたほうが食事誘発性熱産生、食べ物を消化・吸収するときに使うカロリーが高い。一緒に食べた食事のカロリーも多く消費してくれる」
スタッフ
「卵のカロリーはプラスされますよね？」
先生
「プラスされたカロリーと食事誘発性熱産生でどれくらい打ち消しあえるか」
「3~5個ぐらいであればギリ勝つんじゃないかな」
検証方法
- 兄たくやは「卵なし」
- 弟かずやは「卵あり」
- 検証期間は3日間
- 卵は1食1個までなら追加OK
- 基準以上のカロリーを摂取
- 24時間同じ生活を送ってどれだけ体重差が出るかを検証
- 専門家監修のもと実施
検証1日目
「卵なし」兄たくやは75.3kg
「卵あり」弟かずやも75.3kg
からスタート。
2026年完全勝利中！
4/29「＋玉ねぎで太らない？」
3/18「肉と魚どっちが太る？」
2/4「レモンをかければ太らない？」
1/5「米と餅どっちが太りにくい？」
朝「牛丼＋サラダ」
弟かずやは卵黄トッピング。
サラダにもゆで卵が。
卵なし：910kcal
卵あり：1,050g
たんぱく質も＋9.5g
卵ネタ①
卵黄にはうま味成分・グルタミン酸が含まれている。
コレステロールと個数問題↓
昼「チキンライスvsオムライス」
4時間後。
卵なし：750kcal
卵あり：900kcal
卵ネタ②
栄養素問題。
- 生卵
- ビタミンB群の損失が少ない
- たんぱく質の吸収率が低い
- ゆで卵
- ビタミンが一部減少
- たんぱく質の吸収率が高い
- 調理卵
- ビタミンDの吸収が良い
- たんぱく質の吸収率が高い
夜「牛肉のオイスター炒め定食」
5時間後。
弟かずやは卵スープ付き
「卵が余分な脂もキャッチしてる」
卵なし：705kcal
卵あり：855kcal
かずやの腹がミッチミチ！
卵ネタ③
日本人一人当たりの年間消費量は？
→327個
世界ランキング
🥇メキシコ（400個）
🥈アルゼンチン（363個）
🥉コロンビア（343個）
4位：日本（327個）
5位：韓国（292個）
1日目の検証結果
2,370kcal
かずやは＋435kcal
ハンバーガー1個分くらい多い
「卵なし」兄たくやは
75.3→76.1kg
前日比＋0.8kg
「卵あり」弟かずやは
75.3→75.7kg
前日比＋0.4kg
2人に0.4kgの差がついた。
検証2日目
卵1個（M）に6gのタンパク質。
朝「豚汁定食＋サラダ」
卵なし：850kcal
卵あり：1,000kcal
TKG！
卵ネタ④
- セカンドミール効果
- 朝食にたんぱく質を摂ることで、次の食事の血糖値の上昇も抑える効果
- 朝食に卵は理にかなっている
- 二黄卵
- ふたご卵
- 産卵を開始して間もない若鶏は生理機能が安定しないため、黄身が双子の卵が生まれやすい
- 1％
＝人間の双子と同じ確率！
昼「醤油ラーメン」
4時間後。
卵あり
煮卵2個トッピング
卵にはカリウムが含まれているので塩分を排出する可能性がある
かっこいい横文字栄養素
双子は成分カタカナフェチ（笑）
卵のかっこいい成分は
- ルテイン
- 天然のサングラス。紫外線など有害な光から目を守る効果が見込める
- コリン
- 言語記憶力を維持する効果が見込める
- リゾチーム
- 抗菌作用、食品の品質保持にも使用されている
夜「カレーライス」
卵あり
生卵トッピング
大阪「自由軒」風
2日目の検証結果
2,320kcal
かずやは＋370kcal
メンチカツ3個分くらい多い
「卵なし」兄たくやは
75.3→76.1→76.0kg
前日比－0.1kg
「卵あり」弟かずやは
75.3→75.7→75.7kg
前日比±0.0kg
