「きょうの料理ビギナーズ」は、料理の基本を丁寧に解説し、初心者に向けてシンプルで失敗の少ないレシピを提供する料理番組で、学び直しにも最適です。
「きょうの料理」放送開始50周年を記念して、2007年に放送をスタートしました。
【放送日】2026年1月28日(水)
【放送局】NHK
【番組名】きょうの料理ビギナーズ
【放送時間】Eテレ 月~水曜 21:25-
【再放送】Eテレ 火・水・翌月曜 11:25-
【企画名】レンジにお任せ冬おかず
【料理人】ほりえさわこ
【料理名】チーズもち/トッポギ
忙しかった年末年始が過ぎて、ほっとひと息。そんなときはレンチン楽ちん時短おかず!
今回は、レンジでつくるおいしいおやつです。
切り餅や米粉をこねるときは、オーブンペーパーが活躍するんですって!
便利なオーブンペーパー
- オーブンペーパーは耐熱温度が高く、電子レンジにも対応
- 丈夫で破れにくく、表面に生地がつきにくい加工がされているので、餅などをこねるときに最適
- 耐熱皿に敷くときは、一度クシャッと丸めてシワを寄せてから広げると、耐熱皿の形になじみやすい
「チーズもち」
- レンジで柔らかくした切り餅と溶かしたチーズをこねながら混ぜて一つに
- チーズの塩けで味つけいらず
- 冷めても柔らかい簡単おやつ
切り餅:2個(100g)
ピザ用チーズ:50g
焼きのり:全形1/2枚
① 下ごしらえ
・ 耐熱皿に一回り大きく切ったオーブンペーパーをクシャッと丸めてから敷く。
② 餅(100g)を水にくぐらせてから並べ、ピザ用チーズ(50g)をのせる。ふんわりラップし、600Wで1分30秒レンチン。
③ 取り出してラップを外し、ペーパーごと持ち上げて布巾にのせる。
※ 熱いので布巾は厚手のものが◎
④ 布巾とペーパーを合わせて持ち、半分に折っては押し、位置を変えながらこねる。
⑤ チーズと餅がよく混ざってなめらかになったらOK。
⑥ 触れるくらい冷めたら、半分にちぎる。さらに半分にちぎりながら丸く形を整える。
⑦ 海苔を2~3cm幅に切って巻きつける。
【1人分】200kcal
「トッポギ」
- トッポギは韓国の餅(トック)を使った料理
- うるち米でつくるトックは、米粉とレンジで手づくり可能
- 柔らかいトックに甘辛味がなじんでおいしい。
【トック】
米粉:100g
塩:少々
水:3/4カップ
ごま油:小さじ1
さつま揚げ:1枚(約50g)
玉ねぎ:1/2個(100g)
@コチュジャン:大さじ1
@はちみつ:大さじ1
@醤油:大さじ1/2
@おろしにんにく:小さじ1
トックをつくる
① 耐熱皿に一回り大きく切ったオーブンペーパーを敷き、米粉(100g)、塩(少々)、水(3/4カップ)を入れてゴムべらで混ぜる。
② ふんわりラップし、600Wで4分レンチン。
③ ラップを外し、オーブンペーパーごと布巾にのせ、ゴマ油(小さじ1)を加える。
※ 布巾は厚手のものが◎
④ 布巾とオーブンペーパーを合わせて持ち、半分に折っては押し、位置を変えながら繰り返してこねる。
⑤ チーズと餅がよく混ざってなめらかになったらOK。
⑥ 粗熱が取れたら3等分、直径1cmの棒状に。
※ 手につくようなら、ゴマ油(少々/分量外)を手につけるとよい。
⑦ 冷めたら4cm長さに切る。
仕上げ
⑧ さつま揚げ(1枚)は5mm幅。玉ねぎ(100g)は横5mm幅。
⑨ 耐熱ボウルに@を混ぜ合わせ、トック、⑧を加えて混ぜる。
⑩ ふんわりラップし、600Wで5分レンチン。取り出して全体を混ぜる。
※ ハチミツを使っているので、1歳未満の乳児には与えない。
【1人分】310kcal
レンジにお任せ冬おかず
「白身魚の香り蒸し/明太豆腐チーズ」
「韓国風茶碗蒸し(ケランチム)/レンチンとん平」
「鮭ずし/明太カルボうどん」
「大根ステーキ/里芋のともあえ」
「れんこんグラタン/ザクザク!フライドポテト」
「チーズもち/トッポギ」
ほりえさわこさん情報
ほりえさわこさんについて簡単にまとめました。
- 本名:堀江 佐和子(ほりえ さわこ)
- 生年月日:1973年
- 出身地:東京都世田谷区
- 職業:料理研究家/栄養士
- 家族
- 祖母:堀江泰子さん(故・料理研究家)
- 母:堀江ひろ子さん(料理研究家)
- 父:山崎素直氏(大学教授)
- 本人は長女と長男の母
- 経歴
- 女子栄養大学を卒業後、イタリアと韓国で料理留学
- 帰国後はテレビ・雑誌・Webでレシピ開発やスタイリングを多数担当。NHK「きょうの料理」などにも出演
- 幼少期から祖母母娘の料理教室で育ち、毎日大人数分の料理を作る家庭環境で育った
- 料理スタイル
- 食材を活かした手軽で時短な家庭料理が得意
- 電子レンジやシリコンスチーマーなどを使った時短調理にも精通
- 家庭料理を中心に、手軽で時短になるレシピを考案し、多くの主婦や家庭に支持されている
おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。


