「家事ヤロウ!!!」は、家事初心者に向けて、家事に関する知識やテクニック、家事が楽になる道具などを紹介するバラエティ番組です。
バカリズムさん、中丸雄一さん（KAT-TUN）、カズレーザーさん（メイプル超合金）がMCで、実際に彼らが家事を体験しながら、視聴者が実践しやすいコツや裏技について楽しく伝えています。
家事ヤロウの胃袋をガッチリつかんで離さない和田（オレたちの）明日香さん。
炊飯器早炊きの間に4品作る「vs炊飯器」で戦ったレシピです。
「きゅうりのアボカド明太ディップ」
アボカド：1個
レモン：1/2個
明太子：1/2腹
マヨネーズ：大さじ1
醤油：小さじ1
キュウリ：好きなだけ
① アボカドはくり抜いて潰す。
② レモンを搾る。
③ 明太子、マヨ(大さじ1)、醤油(小さじ1)を加えて混ぜる。
④ キュウリは縦半分、タネを除いて4～5㎝長さにカット。
⑤ キュウリでディップしていただきます。
ポチップ
メキシカンな「コブサラダ」
アボカド：1個
トマト：1個
キュウリ：1本
うずら卵の水煮：90g
レタス：1/4玉
ミックスビーンズ：2袋
【コブドレッシング】
マヨネーズ：大さじ2
ケチャップ：大さじ2
醤油：大さじ2
おろしにんにく：1片分
牛乳：大さじ2
チリパウダー：適量
① 下ごしらえ
・ キュウリ(1本)はさいの目切り。
・ トマト(1個)はざく切り。
・ アボカド(1個)はさいの目切り。
・ レタス(1/4玉)はざく切り。
・ うずら卵(90g)は半分。
③ 器に豆と①を盛る！
④ ラップして冷蔵庫で冷やす。
⑤ ドレッシングをよく混ぜ、食べるときにかける。
※ アボカドは皮についたままだとさいの目に切りやすい。
アボカドのプチ情報
アボカドについて簡単にまとめました。
基本情報
- 分類と原産地: クスノキ科ワニナシ属の常緑高木で、中南米が原産地。
- 別名: 「森のバター」とも呼ばれ、脂肪含有量は約19%。
- 健康効果: 脂質にはコレステロールを減らす働きがあるオレイン酸が豊富に含まれている。
栄養価と健康効果
- ビタミンとミネラル: ビタミンB1、B2、E、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれている。
- 高血圧や脳梗塞予防: アボカドの栄養素は、高血圧や脳梗塞の予防に効果的とされている。
注意点
- 未熟果実と種子の毒性
- 未熟な果実や種子、葉にはドーパミンやメチルカビコールが含まれ、ネズミの駆除剤として使用されることがある。
- ヒト以外の動物には中毒反応を引き起こす可能性がある。
特筆すべき栄養価
- スーパーフードとしての評価: 「スーパーフード」としても知られ、健康維持や美容に役立つ栄養素が豊富。
- 抗酸化作用: ビタミンEやグルタチオンが豊富で、細胞の酸化を防ぐ効果が期待されている。
- カリウム含有量: バナナより多くのカリウムを含み、体内のナトリウムバランスを整えるのに役立つ。
- 美容効果: 健康な皮膚や髪を保つために必要なビタミンや脂質が豊富。
- ダイエットサポート: 良質な脂肪と食物繊維が豊富で、満腹感を持続させる効果がある。
和田明日香さん情報
和田明日香さんについて簡単にまとめました。
- 生年月日: 1987年4月17日
- 出身地: 東京都
- 職業: 料理研究家、タレント
- 家族: 夫（和田率氏）と3人の子
- 経歴
結婚後、義母である料理研究家の平野レミ氏に料理を学び、料理研究家としての道を歩む
テレビや雑誌などで活躍 - 料理スタイル: 家庭料理をベースにしたシンプルで美味しいレシピ
- 特徴: 実用的で真似しやすいレシピと親しみやすいキャラクター
- その他:
雑誌連載やテレビ出演、レシピ本の出版など多方面で活躍
特に家族向けのレシピが人気
おしまいに
和田明日香さんの引き出しの多さに圧倒される企画です。
いやまぁ、おみそれおみそれ。
最後までお付き合いくださりありがとうございました！
