2/17【あさイチ】やめてハッピー！やめ時＆やめ方｜コンタクト・白髪染め・だらだらスマホ

「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

当たり前に続けてきた習慣をやめてみた。

いつ？
どうやって？

コンタクトレンズからの卒業

• 45歳くらいから相談に来る人が多い
• 涙の量と質が衰える
  • 涙の量が減少して異物感を感じやすくなる
• ピント調節力も衰える
• コンタクトやめてメガネに。果たして自分に合ったメガネなのか？
  • 中顔面短縮
    • 年齢とともにたるみで老け見え
    • 縦幅広めでカバー
  • 丸顔は直線的なフレームを
  • シャープ顔なら丸いフレームを
  • メガネをかけると目が小さくなる
    • フレーム小さめが◎
    • 薄型レンズで軽減
  • 目の下のクマ
    • クマの位置に明るいカラーが来るフレーム
    • カラーレンズ
  • 鼻に跡が残る
    • シリコン鼻パットがおススメ
  • 髪色に合わせて

だらだらスマホからの卒業

• 一日何時間スマホ見る？
  • iPhone：設定→スクリーンタイム
  • Android：設定→Digital Wellbeing
• 充電器を遠くに置く
• SNSアプリを全消しし、PCで見るように
• 持たずに外出
• １日１時間減らす
  • 短期間でもやるとその後も減った状態が続く
• 白黒画面に設定する
  • 集中力や注意力が減る
  • iPhone：設定→アクセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→カラーフィルタをON→グレイスケールを選択
  • Android：設定→ユーザー補助→テキストと表示→色補正をON→グレーを選択
• 通知機能をオフに
• ロック解除にひと手間
• 寝室に持ち込まない
  • ベッドから離して置く

白髪染め

• やめたきっかけは？
  • 義務感、ストレス
  • 出産を機に
• 周囲からの声がやっかい
  • 老けて見えるよ
  • 諦めたくない
• 嫌だったら染めたらいいのだ！
• 移行期をどう乗り切る？
  • オールバックにして白髪を隠す
  • 帽子をかぶる
  • ふんわりパーマで根元を立ち上げて
  • 明るめの色を入れてぼかす
• 老け見え
  • オイルをたっぷり塗ってツヤ感を出す
• ストレスレスに！

コンロからの卒業

• オーブンレンジと電子調理鍋でOK
• 張り付いて火加減を見る時間が要らない
• 油ハネがない
• 換気扇の掃除も減る
• パートナーが調理するように

炊飯器からの卒業

• 土鍋は早い！
• 電気代の節約に
  ガス代は？

夜の間食からの卒業

・ご褒美だからやめられない（笑）
・慢性的ににストレスがたまる
→セロトニンが枯渇
→間食でストレス解消

• 個包装を選ぶ
  • 食べすぎ抑制
  • ゴミで食べた量を把握できる
• ながら食べしない
  • テレビ・スマホを見ながらは量が増えがち
• 皿を使う
  • 量を決める
• ストックをやめる
  • 食べたくなったら買いに行く面倒さ
• 食べるなら
  • ギリシャヨーグルト
  • ナッツ
  • だし…だし？
    • 温かいだしを一杯飲む
    • グルタミン酸で脳が満足

※　たまに、ちょっとだけなら問題ない。
ステキな日本語

私はコレをやめました

視聴者より

• 三角コーナー
• 洗濯物畳み
• 早口をやめた
• 丸坊主にした
• 仏壇に線香
  →電子線香に
• 編み物でスマホ時間が減った
  →次に何を編もうかな？検索時間は増えた（笑）
• 財布をやめた
  →チャック付きのマスクケース
  →100均のポーチ
• ムダな飲み会
• 現金精算
• 松尾諭「スマホゲーム」
  →パズルゲーム愛好者・濱田マリぷんすこ
  「最初から好きやなかったんちゃうの？」
  「わからんな～（おこ）」
• 業務用の超巨大ケースにフィギュアを並べたら気が済んだ「もう買わないんじゃないかな？部屋が狭くなりました」（大吉先生）
• やめられない華丸さん「出されたものをそのまま食べないこと」

おしまいに

最後までお付き合いくださりありがとうございました。