「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
亜門氏「体の不調は生きている証」
尿もれ
30~79歳女性
経験ない：49％
経験ある：51％
尿もれの原因
- とりあえずトイレ習慣
- すべきタイミングで排尿していない
- たまってないのにトイレは、排尿不十分に
- 後漏れも増える
- すっきりしないから、すぐ行く
※ しっかりためてしっかり出す！
→200~400ccが正常。
- ガマンすると膀胱炎に？
- 長時間はダメ
- 「6時間はアカン」
- パンパンで漏れそう！をガマンもダメ
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尿もれ対策
生理用品の使用は？
- 生理用ナプキンは×
- 水分の吸収はあまり得意じゃない
- かゆみが出ることも
- 吸水ケア用品
- 逆戻りしない◎
吸水ケア用品を選ぶポイント
- くしゃみやセキをしたときのちょび漏れ
→3~10cc - ちょっとトイレに間に合わない
→15~70cc - 旅行先や映画などの長時間トイレに行けない
→100~200cc
ケア
陰部のケア
- 石けんでゴシゴシ洗わない
- 大切な常在菌が失われる
- お湯でやさしく
- 保湿
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女性泌尿器科
こんな流れ
- 問診
- いつごろから
- どんな場面で
- どれくらい
- エコー検査
- ぼうこう
- 腎臓
- 骨盤底筋の検査
- 内診
- 内診おことわりも可能！
- 尿検査
- 残尿チェック
保険適用およそ3,000円。
尿もれ治療
- 骨盤底筋トレーニング
- 医師の指示の下
- 理学療法士
- 自由診療1回30分5,000円
- 生活改善
- 減量
- 飲む水分量の調整
- 薬
- 手術
自分らしく生きる
排泄リハビリ
自分でトイレに行ける日常を取り戻す。
排泄にかかわる9つの動作
- 尿意・便意を感じる
- トイレが認識できる
- 移動する
- 下着をおろす
- 便座に座る
- 排尿・排便する
- 後始末する
- 衣服を漬ける
- 部屋に戻る
・認知・脳の機能
・運動機能
・膀胱や肛門の機能
排尿自立支援加算している病院で行っている。
「排尿ケアチーム」
寝た状態での排泄は難しい。
おむつに頼らない介護
- 排泄記録をつけてリズムをつかむ
- 普段の動作もトレーニングの一部
- 車いすからイスへの座り直し
- 配慮した声掛け
- おむつからも戻れる
骨盤リズム体操
骨盤底筋トレーニング
※ ひざに痛みが出る恐れも⚠
- 足は肩幅に開き、両手は腰に
- 肛門に力を入れながら片足を大きく前に出す
- お尻を下げて3秒キープ
※ひざは床につけない
※出した足のひざをつま先より前に出さない
※上半身は前かがみ
※股関節に力が入っていればOK - 元の体勢に戻る
- 逆の足を出して同様に
- 10回目にお尻が下がった状態で大きく息を吸う
- 小刻みに「ハッハッハッ」と言いながら腰を弾ませる
片足10回ずつ20回が1セット。
まずは3か月続けて。
経験談
- 閉経にちかくなったころから。間に合わなくなった、下着を汚した
- 生理前に尿もれ、生理後回復
- 月経周期によるホルモンの影響
- 睡眠・運動、カフェイン・アルコールを控える、漢方薬
- 職員不足・時間不足で排泄ケアを行うゆとりがないのも現状
- 認知症でも機能回復できる？
- やってあげたい vs 自分でやりたい
- 子どもの尿もれ
- 特別ではない
- 診察のための脱毛・剃毛は不要
- 自然と抜けていく（笑）
- 脱毛すると乾燥しやすくなるのでケアが必要
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おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
