「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。
生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。
キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。
【放送日】2026年1月26日（月）
【放送局】NHK
【放送時間】月~金 8:15~9:55 ※祝日は無し
【番組名】あさイチ
【企画名】朝スイッチ
【ゲスト】コカドケンタロウ(ロッチ)・横澤夏子
「ほんのちょっとしたことだけど、１日のはじまりが変わる」そんなみんなの「朝スイッチ」、メモ書きであります。
朝スイッチ
- 鈴木アナ
- コーヒー
- 「今日も飲んだんですけどスイッチ入んないｗ」
- 猫に話しかける
- 白湯
- 便秘
- 肌荒れ
- 肥満
- 倦怠感 などの改善も
- 60℃くらいがベスト
- 65℃以上のものを習慣的に飲むとがんリスクが上がる研究がある
- まずは、常温の水をコップ一杯飲んでから白湯飲むのがオススメ
- 3つのスイッチ
- 鳥のさえずりのアラーム＋バッハの曲
- 自分へエール「○○がんばれ」
- しゃべる冷蔵庫
ポチップ
- 朝の気分をUPするポイント
- 好きなことで五感を刺激
- よい記憶を思い出す
- コミュニケーション
- 親に起き立ての自撮りを送る
- 生存報告
- ピンクのアイブロウ
- 顔パック＋ベランダで陽を浴びる
- 30枚入りが減っていくにつれ自分をいたわっていることを実感
- ご先祖様に線香をたむける
- 朝読書
- 横澤夏子さんの場合
- 冷蔵庫で冷やした顔パックをつけながら朝ごはんをつくる
- コカドさんの場合
- ぬるま湯を飲む
- 猫をなでてコミュニケーション
- 表情筋を動かす
- 目を閉じて
- 2~3秒経って
- 一気にパッ！口も目も開く
- 表情筋は脳に影響がある
- セロトニンが出やすくなる
- テレビ体操
- 愛犬と散歩
- トランポリン
- しゃべる洗濯機
- ぬか漬け
- 1日の予定をメモし、出来たら○を付ける
- エッグスタンドで優雅に
- チーズトースト
- 自分の好きに囲まれる
- ２度寝がやめられない
- 布団の中でじんわり背伸び
- 観葉植物に声をかけながら水やり
華丸さんの場合
- カーテン開ける＋HOWEVER
- コンタクトは左目から
- 右目から入れたときにすべった（笑）
- 腕立て伏せ（家で40回＋NHKで40回）
- 2年前から
- とにかく嫌なヤツをやる
- 「戒め」
- その前はけん玉やタップを
- アーモンド5粒＋高カカオチョコ半かけ
- 7:50スタジオ入り
- 朝ドラ見ながらストレッチ
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大吉先生の場合
- 7:50スタジオ入り
- 台本チェック
- 朝ドラ鑑賞
- 「本番2分前」
- ここでスイッチ入る！
- この時点まではあえてスイッチを入れない
- 「冷静に考えたらとんでもないことしてない？一千万人くらいの方が見てる生放送やってるんだよ、正気でいられない」
- 台本読み込んだりなんたりの時期もあったがパンク
- 「8年かけて分かった。2分前までは知らん顔」
布団から出られない！
- 自律神経を活性化
- 体を活動モードに
- 布団の中で「手の爪の生え際あたり」をもむ
- 生え際の両脇を反対の指（親指＋人さし指）ではさむ
- 心地よい強さで5～10秒
- 親指から順番に
- 薬指は神経が興奮しやすい！
- 強くしたり長く押したりすると不調につながることも
- 心配なら薬指は飛ばして
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おしまいに
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
