1/20【あさイチ】「適量を知る」洗剤・塩・充電の適量・怒りの適量

「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

適量を知ると暮らしが変わる！整う！

というワケで、毎度のことながらゆるゆると追いかけ中であります。

スマホ充電の適量

• こまめに充電が◎
  • 20～80％で充電するのが適量
  • 寝ている間の充電
    • 機種によって80~90％に抑える機能がある
    • iPhone：設定→バッテリー(の状態と充電)→充電→バッテリー充電の最適化ON
    • iPhone15以降：充電上限を設定
    • Android：設定→バッテリー(電池)→充電の最適化・いたわり充電・インテリジェントチャージなど
• 使い切ってから充電は×
  • 空腹と満腹はパフォーマンスが落ちる
• モバイルバッテリー
  • フル充電でOK

スマホの適温

• 20℃
• 40℃越えに注意
  • 充電しながら使用すると冬場でも軽く超えてくる
  • バッテリーの劣化に繋がる

塩の適量

島本美由紀さん

• 1％
  • 人間が美味しいと感じる塩分濃度
  • ペットボトルのキャップ1杯：塩10g
  • 500mL2本の水＋キャップ1杯の塩で1％
  • 一人分のパスタ100gはペットボトルの口の部分と同じくらい
• ひとつまみ
  • 3本指でつまんだ量（つ１・ま２・み３の3）がおよそ1g（個人差アリ笑）
  • 2本は少々

料理用語チェック

• ひと煮立ち
  • 沸騰してから30秒
• ひたひた
  • 食材が水面から少し出る
  • 煮物などの煮崩れを防ぐのにちょうど良い
• かぶるくらい
  • 食材の頭が出ない
  • じっくり煮込んで柔らかく仕上げたい

洗濯の適量

茂木康之さん

• タオルふわふわ仕上げ
  • 水多め・洗剤適量：フワフワは汚れがしっかり落ちている証
  • 洗剤を増やしても洗浄力が上がるワケではない
    • 適量以上使用するとキレイにすすげず、菌と合わせてニオイの原因に
• 先に水をためて洗剤を混ぜてから洗濯物を入れると汚れが落ちやすい
  • ドラム式：適量の洗剤＋同量の水をペットボトルで混ぜてから洗剤投入口に入れる
• セーターの洗濯頻度：10回に1回でも大丈夫。肌に触れる時間がポイント
• 枕カバーの洗濯頻度：肌が触れる時間が長いので、できれば毎日洗って欲しい（笑）
  • 鈴木アナ「毎日お風呂に入ってから使うのに？」
  • 視聴者「枕をひっくり返して延命」

日用品のストック

むらさきすいこさん。

• 行き過ぎストック：スペースにも家賃を払ってる！
• 外袋に開封日を記入してペースを把握
• 管理できる適量

怒りの適量

日本アンガーマネジメント協会・戸田久実さん

• 怒りの原因
  • 自分の持っている「べき」が裏切られたとき
  • 怒りは自分が生み出した感情
  • 怒りの感情に振り回されないことが大事
    • うまく付き合う
• 「まぁ許せる」ゾーンをつくる
  • 「せめて〇〇なら」をつくってムダな怒りを減らす
• 「許せない」枠に入られたら
  • 自分の怒りの境界線を具体的に伝える
• 6秒やりすごす
  • 今の怒り何点かな？
  • 点数に意識をむける

おしまいに

料理用語クイズを間違え散らかしたDAIGO氏へ。
大吉「番組をいただきます。台所をいただきましょう」
D氏「降板の危機」

最後までお付き合いくださりありがとうございました。