11/2【あさイチ】心が整う「手書きのパワー」脳も活性化

「あさイチ」は、NHKが生放送でお届けする情報番組。視聴者に役立つ生活実用情報から、身近な社会問題、エンターテインメントまで、旬の話題を深掘りしています。

生活がちょっと楽しくなり、気持ちが軽くなるような内容が満載です。

キャスターを務めるのは、博多華丸・大吉さんと鈴木奈穂子アナ。彼らの親しみやすいトークと多彩なコーナーが、毎朝のスタートを明るく彩ります。

手書きで脳が活性化

手書きはPCなどに比べて脳全体が活性化する。
→前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉・小脳

• 記憶が定着しやすい
• 学習効果が高い

手書きは気持ちが伝わりやすい

• 書き手を想像できる

手書きは心を整える

心を整える力「ジャーナリング」

• テーマと時間を自由に決め、直感的に頭に浮かんだことを書き出すセルフケア
• 手を止めずに書くことで感情を開放、思考の整理
• エクスプレッソ・ライティング（筆記開示法）
• 医療現場で活用
• ネガティブな感情を書き出すことで心身の不調を改善
• デトックス
• 走り書きでもOK
• 自己理解促進
• おススメテーマ①「今気になっていること」
  • 自分の興味関心、意識がどこに向きやすいかが分かる
• おススメテーマ②「最近あった良かったこと」
  • 明るい気持ちがよみがえって幸せな気持ちになれる

※　内面と向き合うため、体調がすぐれないにはムリにやらない

手書き日記

• 日記界隈
• 書いてSNSにあげる!?
• 文字の形、筆圧など、当時のリアルな感情が記録される
• 長く続ける秘訣（井上咲楽の10年日記の場合）
  • 書く時間は5分以内
  • シンプルに
  • ３か月書いてないときもある
  • 書けなかったことを後悔しない
• 認知症予防に
• 寝る前に書くと睡眠の質UP

筆跡心理学

• 疑似科学？
• 科学的根拠がないから嘘というワケではない？
• 筆跡に行動の特徴が現れることが一部にはある

きれいな文字

速く美しく

• タテ→タテ「い、川」
• ヨコ→ヨコ「に、三」
• ヨコ→タテ「お、は」　をつなげて書く

例文「ぱぱっと今日できれい」
・で（濁点）・い
　→曲がり角でピタッと止めてから勢いよくつなげる
・今日・き
　→Zをイメージして
・ぱ
　→横でピタッと止めて斜め上に

「大人の余裕が感じられる」

縦書きのポイント

①　文字の中心を揃える
②　漢字が大きくひらがな小さく

声

• 日記の主語を「彼女」にしてみる
• 書くことで自分と向き合える
• モヤモヤ君への手紙、架空の人物に手紙を書く
• 年賀状を手書きで
• 若い時より字が下手になった

おしまいに

華丸さんの字がキレイ、って定期的に思い出させてくれますね。

最後までお付き合いくださりありがとうございました。